maxresdefault (33)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:40:24.68 ID:bb2yRUbrp
65kgで大体6、7回挙げられるようになった
だんだん筋肥大も感じるようなってきたわ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:41:15.68 ID:bb2yRUbrp
とりあえず当面の目標は70kgで8回やな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:41:36.97 ID:bb2yRUbrp
他にジム通いj民おらんか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:42:30.18 ID:bb2yRUbrp
他のトレーニーたちはどれくらいのペースでできるようなってるんやろう

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:43:05.77 ID:A03F6EF10
ワイ通い始めて3ヶ月40キロでギブ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:43:54.11 ID:bb2yRUbrp
>>6
3ヶ月やったらそんなもんちゃうか?
まだフォームも安定してない時期やろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:44:40.51 ID:iAjGRk520
ワイは6年目やけど120kgまでいったで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:45:25.27 ID:bb2yRUbrp
>>9
6年もやったらすごいねんなやっぱり
ワイは取り敢えず70kgを目標に頑張るで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:45:20.85 ID:sGEoNdm8a
そろそろ少し停滞してフォーム固めの時期やね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:46:30.15 ID:bb2yRUbrp
>>10
確かにちょっと停滞気味やわ
フォームきっちりすれば停滞脱出できるんか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:46:45.70 ID:pDML0Lond
45kgを10×3でやってるけど肥大してこないわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:48:13.09 ID:bb2yRUbrp
>>13
45kgを10回やってる時は余裕あるか?ないんやったらその調子でやってどんどん重量上げてけばいいけど余裕あるんやったら効いてないから重量もうちょいあげたほうがいいで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:47:30.95 ID:90fEpPrTd
週何回ぐらい行ってるん?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:48:54.94 ID:bb2yRUbrp
>>14
週五やで
部位分けてやってるから1日1時間ぐらいでやってる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:49:51.28 ID:aekHjKyY0
>>18
初心者は2分割でいいぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:51:50.69 ID:bb2yRUbrp
>>22
今は一応3分割や
体力ないから胸の日に他の上半身部位鍛える余力残ってないんや

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:54:08.55 ID:aekHjKyY0
>>26
スタミナないならいっそうbig3と懸垂とサイドレイズだけすればいいぞ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:57:29.31 ID:bb2yRUbrp
>>31
そうなんか
デッドリフトってフォームしっかりしてないと身体壊さん?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:59:12.70 ID:aekHjKyY0
>>40
デッドはスクワットのサブでやる
ギア類買ってフォームは教えてもらったほうがいいぞ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 12:00:33.60 ID:bb2yRUbrp
>>44
サンガツ
デッドリフトはちょっと敬遠してたけど試しにやってみるわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:51:44.15 ID:90fEpPrTd
>>18
時間作るの大変やろ
忙しくて週二がいっぱいや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:53:12.57 ID:bb2yRUbrp
>>25
大学生やから多少はな
来年から研究始まって時間作るの難しくなるかもやけど

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:54:29.98 ID:90fEpPrTd
>>28
大学生か
大学にもジムあるやろうしな

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:55:10.26 ID:bb2yRUbrp
>>33
ワイ部活無所属の者、大学のジム怖くて行けない、、、

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:47:38.50 ID:PxRWXBNF0
自分の体重を上げられるようになればスタートラインって感じやな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:49:41.65 ID:bb2yRUbrp
>>15
ちょうど65kgがワイの体重や

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:48:32.48 ID:eKlPm/1t0
ワイはスミスですら50いかんで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:50:30.82 ID:bb2yRUbrp
>>17
スミスはフォーム安定するから地道にやっていけば胸に効いていいらしいで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:49:40.53 ID:9+sRxyNca
一年以上行ってるけど未だにベンチとかのコーナー行けないわ
ずっとマシンとランニング

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:54:21.33 ID:bb2yRUbrp
>>19
ワイも初日はフリーウェイトのコーナー怖かってけど行ってみたらケンコバ似のおっちゃんが優しく教えてくれたから安心してデビューできたわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:55:14.32 ID:coq4SXVEd
スクワットをして勃起力を高めよう!

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:55:45.77 ID:bb2yRUbrp
>>36
下半身はほとんどスクワットだけやわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:55:43.99 ID:rVpN9hetp
よくあるコピペで3ヶ月だかで神経系統の発達で誰でもベンチ80上がるってあったけど
あれ嘘だよな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:56:30.65 ID:bb2yRUbrp
>>37
嘘やな
80って元から60ぐらい上がる人ならいけるけどワイみたいな初心者は無理や

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:57:37.18 ID:coq4SXVEd
ゴリゴリのマッチョの人のほうが重量大きいのより軽くても限界まで追い込んでるな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/06(月) 11:58:56.80 ID:bb2yRUbrp
>>41
部位とか日によって違うんちゃうか?
たぢかにそういうトレーニングやってる日もあれば限界重量でやってる日もあるイメージや




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578278424/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】