1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:42:14 ID:Ceu
no title

ちなずっと水泳やってた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:42:55 ID:9sa
ええ乳首しとる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:42:55 ID:01B
ニヤニヤしちゃった、いい体だね

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:43:14 ID:Ceu
もっとムキムキマンになりたいんや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:43:16 ID:mxk
抱かれたい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:44:25 ID:Ceu
>>6
ホモはNG

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:45:25 ID:4mn
>>9
ダンベルでフロントレイズ・サイドレイズと後リアレイズや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:46:13 ID:Ceu
>>11
サンガツ
やっぱダンベルとか使うべきなんか…
今まで自重トレーニングしかしてなかったからまだまだなんやね…

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:47:41 ID:4mn
>>12
いやダンベル使わずともアイソメトリック的に鍛えるなら自重のみでもいけるで
片手を前に出して片手で上に上げるのを抑える、上にあがったらもう一方の手で下げる
これをrep多めでやるとすぐパンプするで
やる時は手を抜かずに全力でやるといい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:43:42 ID:4mn
>>1
肩の三角筋がもう少し欲しいところやね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:44:25 ID:Ceu
>>7
なるほどなサンガツ
どうやって鍛えればええんや?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:44:20 ID:DrH
前腕太くする気はないかい?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:45:04 ID:Ceu
>>8
太くしたい!

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:46:23 ID:QKn
ベンチ豚ワイ「ベンチやれ」

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:47:30 ID:Ceu
>>13
ベンチとかって怪我しないんか?
あとあんま器具使ったことないんやけどジム行ってすぐ使えたりするんか?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:49:12 ID:QKn
>>14
フリーウェイトだと危ないけどワイが行ってるような市営ジムだと
マシンがほとんどだからあんまり危なくない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:52:35 ID:Ceu
>>18
なるほどなぁ
ジムにも行ってみようかなぁ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:56:29 ID:4mn
>>22
30kgか、ウォーミングアップ位には使えるがガチで握力を鍛えようと思えば足りない
自分の握力でギリギリ1回閉じられないくらいのグリッパーが必要になる
オススメはAmazonでも売ってるキャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーズ

イッチの握力の数値次第だが、まずはNo.0.5(約54kg)位の強度かNo.1(約63kg)位が目安にすると高すぎず低すぎずの目標でいいと思う
同時に握力計も安いものでもいいので買うとモチベーションあがるぞ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)14:01:00 ID:Ceu
>>23
なるほどね
やっぱり負荷上げないと力はつきにくいんか
色々教えてくれてサンガツやで!
頑張ってみるわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)14:04:54 ID:4mn
>>27
せやな、限界に近い方が力が付きやすい(ある程度までは)
とは言えワイは去年1年は散々握力の停滞の苦しめられた(右80.0kg左78.1kg以上の自己ベスト記録が出なかった)

そういえば以前イッチの画像見たことあった気がする
その時大胸筋下部を鍛え方を聞いてなかった?
腕立てなら手の付く位置を腰の近くにすると下部に効くぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:48:29 ID:DrH
腕を固定して手首だけでダンベル上げ下げ
これを裏表両方やるんや
固定の仕方は椅子に座って太ももに腕乗せるだけでもええ
前かがみになってもOKや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:52:35 ID:Ceu
>>16
それでもええんか!
ちょっと興味が出たしダンベル買ってみるで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:51:59 ID:Tjg
フリーウエイト楽しいぞ
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:52:35 ID:Ceu
>>21
ええ体やな!
羨ましいで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:57:52 ID:Zc1
イッチ長年かけて着いた筋肉って感じでええな
バランスええ体型してるわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)14:01:00 ID:Ceu
>>25
やっぱ褒められると嬉しいね
サンガツ!
ただ水泳だけだとどうしても何というか丸みを帯びた感じになるからそれをちょっと変えていきたい

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/01/14(火)13:59:27 ID:aEW
三角筋がモリッてると印象違うわね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578976934/

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