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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:19:26.22 ID:JCLl/RgUM
一番きついわあれ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:19:46.82 ID:JCLl/RgUM
アブローラーもしんどい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:21:01.79 ID:nGifOdRz0
分からんけど頑張れ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:21:22.01 ID:/2EO3abq0
わかるわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:22:12.95 ID:JCLl/RgUM
>>4
フロントレイズとリアレイズはまだできるわ
サイドレイズだけ異常にキツい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:21:37.19 ID:JCLl/RgUM
立ちコロとか一生できる気がせん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:21:44.50 ID:iaFZh3Mi0
肩をやっちゃいそうになるから重量増やすのあきらめたわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:22:21.91 ID:1hb4pYiy0
肩は低重量でいっぱいやれ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:24:40.69 ID:JCLl/RgUM
>>8
片手5kgでやってる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:23:04.80 ID:JCLl/RgUM
ダンベルプレスも片手10kgでもう無理や
ベンチプレスは50kg10RMしかできん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:25:16.68 ID:lFyk7cShr
>>9
ベンチプレス50kg10RMなら
チェストプレス65kgぐらいまで行けるやん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:23:52.96 ID:9h6+Ybxea
ダンベルないんやが代用できる?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:24:21.80 ID:JCLl/RgUM
>>11
ダンベルなかったら自重しかないし自重で肩ってむずそうやな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:24:04.82 ID:8WPWBIoUd
片手5キロずつじゃないと10×3セットできない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:26:50.13 ID:tVVJQHFm0
サイドレイズめっちゃキツいな
ダンベルの重さ変えるのはめんどくさいし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:27:28.42 ID:JCLl/RgUM
>>16
キツいよな
普段使ってない筋肉ってことなんやろか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:28:49.84 ID:tC3zaVo5a
肩だったらカツヤの動画見た方がいいよ
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:30:39.47 ID:5uCO4Q/NM
>>19
こいつの肩気持ち悪い

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:30:43.69 ID:n5F1fz8g0
ワイはスクワット
脚の日飛ばしたいンゴ…

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:31:25.69 ID:JCLl/RgUM
>>23
ダンベルランジの方が効いてる感あるぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:31:16.00 ID:cZAnnQZW0
きついか?めんどくさいのはあるが

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:32:51.28 ID:Ar/p6AUd0
サイドレイズは高重量でガタガタになりながらやるよりも正しいフォームで2㎏の方が効く

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/15(水) 07:35:04.49 ID:JCLl/RgUM
>>26
マ?
3kgに落とそうかな…


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1579040366/

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