冬筋トレ

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 10:34:29.00 ID:lkNRNfwp0 BE:512899213-PLT(26000)
ウエストラインがくびれたセクシーなメリハリボディは女性の憧れです。みんなが気を抜きがちな厚着の季節に、しっかりウエストケアをして、こっそりくびれをゲット。
普段できる簡単なマッサージから、何も使わず意識するだけの簡単くびれ筋トレをご紹介していきます。

ウエスト周りの腹部は、肋骨の下から骨盤までの間の部分を言い、この腹部は骨は背骨のみで構成され、腹筋群などの筋肉で体幹が保たれています。反り腰の方などはお腹が前に突き出しやすく、腹筋群が弱まると見事なポッコリお腹になってしまいます。

しかし、ウエストのくびれを作るに、腹筋の鍛え過ぎは逆効果。くびれを作ろうと思って頑張って腹筋運動をしていませんか?腹筋運動は外側の筋肉を肥大させてしまう恐れがあります。
シックスパックを作るのには腹筋運動は向いていますが、くびれを作る場合は深層にある筋肉のインナーマッスルを鍛える必要があるのです。インナーマッスルを鍛えることで、外側は女性らしい曲線にボディメイクすることができ、ポッコリお腹も解消することができるでしょう。

いかそ
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_B-LAB_207317/
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24時間ジムが急増 背景に「筋トレ女子」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200115-00010001-tuliptv-l16

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 10:35:03.74 ID:F2wLDWQ00
女がちょっと鍛えただけで腹筋膨らむわけないだろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 10:38:49.04 ID:nnxhhb5R0
まだ筋トレとかやってんの
今の流行りは“ラン”だから

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 12:16:00.81 ID:SyHt/Bz30
>>5
筋トレとランの組み合わせ最強なのによ。

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 12:35:14.94 ID:uCG+Y7l70
>>5
上半身はウエイト、下半身はキャニオニングで使い分けてるよ。
下半身は特にインナーマッスル強化しないと役に立たんから、普通のランニングはやらないね。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 10:40:09.98 ID:fLIZ+Jpy0
「筋肉付ければ代謝で痩せる」
信じる若者たち・・

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 10:40:50.68 ID:pWkEXoGI0
お前らそうやって筋トレはオワコン言いまわって
マッチョを減らして自分だけマッチョになって目立とうとしてるだろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 10:55:39.05 ID:td3VuLeF0
筋トレだけで有酸素しないやつっていかにもオッサンw
ランが恥ずかしいのかな?
楽して脂肪なんて取れねーよw

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 11:01:27.89 ID:fl470ZYr0
>>17
走ると膝がヤバイってデブが言ってたわ
歩くのから始めてるみたい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 11:06:41.49 ID:td3VuLeF0
>>18
歩きでいいよ
それも律儀に歩くより適当に小走りしてみたり、というのがいいし気も楽

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 11:32:07.38 ID:rSpZrOOv0
>>21
肩は肩甲骨を後ろに入れ、意図的に後背筋を動かしつつ腕を少し振る。
腰はケツを振って足を勢いよく出す。
ただし歩幅は広がらないように。

んで、腰上を真っ直ぐ。胸を張って首も含め背骨が真っ直ぐになるように。

歩く練習と筋力アップを兼ね備えた理想の歩き方ってトレーナーのあんちゃんがゆってた。

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 11:54:28.97 ID:MzjLoKqV0
>>17
除脂肪なら有酸素運動しなくても食事の制限で出来るよ。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 11:04:51.86 ID:wjjVwBp00
ランだけしてるとヒョロガリになるから筋トレもしている

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 11:14:30.91 ID:jIjHIONU0
一般人が頑張ったところで腹筋肥大なんかしねーだろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/21(火) 11:18:57.74 ID:nj/XXgCI0
階段使うぐらいしか運動してないわ
エスカレーターって遅くてイライラするからちょうどいい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1579570469/

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