おちえて🥺🥺🥺

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:45:51.41 ID:x4ZCw3DfH
ワイの場合は細くなりそう

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:45:51.68 ID:FuIkSwVSM
あとはプロテインとかタンパク質必須

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:46:06.78 ID:WvMsfyLR0
めちゃくちゃ食べてプロテインも飲む予定

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:46:33.09 ID:FUnAMv3h0
腕立ては胸

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:47:18.08 ID:WvMsfyLR0
>>5
マ?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:59:08.64 ID:WIlpQOC10
>>7
腕立てして痛くなるのは大胸筋やろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:47:11.46 ID:A9cCwLLnd
腕立てで腕は太くならない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:47:46.36 ID:WvMsfyLR0
>>6
ええ…
まあ胸でもいいけど腕も太くなりたい

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:02:06.88 ID:V/8MWdUFH
>>6
太くなるぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:47:31.65 ID:h7otvUe7d
なるよ
椅子2個あればディップスできるからそれもやるんだぞ約束だぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:48:29.41 ID:WvMsfyLR0
>>8
はい先生

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:47:34.70 ID:BzOsfBbh0
ジム通った方が早い
自重はやめろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:48:15.68 ID:WvMsfyLR0
>>9
平日仕事終わりジムは厳しいのよ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:10:22.89 ID:Ppg8IV0X0
>>11
嘘つけ
普通の会社員なら働き方改革で時間が余って仕方ない
俺はジム行く時間増えたわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:49:48.82 ID:m23ROA+0M
まず体脂肪率は?
太っとると効率悪いで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:50:50.42 ID:WvMsfyLR0
>>13
めっちゃガリガリ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:54:12.98 ID:ktlgqHJqH
胸な

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:54:18.60 ID:QKqJkuG70
全然太くならんで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:54:38.10 ID:2wKXGgZEa
一回腕立てやればわかるけど筋肉痛になるのは肩から胸にかけてやで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:54:52.75 ID:oFqV8n1k0
まずどのトレーニングやったらどこに効くかぐらい調べてくれ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:55:40.83 ID:ddzRsr9EM
何もしてない糞ガリならある程度はなるやろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:55:51.69 ID:mmtNtkHda
ガリガリならまず飯を見直そう

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:56:03.18 ID:kHXHmvPm0
腕立てぐらいの負荷じゃならんし、そもそも腕立ては腕やなくて胸筋やし
ナロースタンスでプッシュアップせえ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:00:01.16 ID:QKqJkuG70
>>24
ナロースタンスのプッシュアップって手の隙間狭くしてする腕立て伏せのことけ?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:01:25.21 ID:WIlpQOC10
>>33
それやな
両手で△作る感じの腕立てや

ある程度筋肉付いてないと無理やけどな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:03:17.17 ID:QKqJkuG70
>>36
サンガツ
確かにそうやわ
それ数回やっただけでヘロヘロになる

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:04:08.37 ID:s+jpDanIM
>>44
きついんなら最初膝付きでやれや
慣れたら膝上げてやる
さらに慣れたら重いもん入れたリュックでも背負う

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:08:39.19 ID:QKqJkuG70
>>48
なるほど為になる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 15:56:33.02 ID:h7otvUe7d
腕立ては
手を置く幅を狭めて脇を閉じれば三頭筋(腕)
広いと胸に効きやすい
三頭はディップスの方が効率がいい

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:07:20.45 ID:g9IAOQvga
ワイは腕立て伏せで二頭筋より三頭筋がでかくなるんやが
これで合ってるんか?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/17(金) 16:08:28.27 ID:WIlpQOC10
>>54
ノーマルプッシュなら大胸筋と三頭筋が太くなるから正解やで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1579243527/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】