1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:49:26.713 ID:vzxvKD9Zd
ビフォー
no title


アフター
no title


どうだ?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:51:08.455 ID:x9ESsmld0
ええやん
何したんや?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:54:25.498 ID:vzxvKD9Zd
>>3
家で部位ごとに毎日自重トレーニング
あと有酸素運動も定期的にやった

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:51:09.349 ID:EOiaihN50
ビフォーが気持ち悪過ぎる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:55:48.256 ID:vzxvKD9Zd
>>4
自分でそう思う
腹だけ太ってきて本当にキモかった

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:52:51.031 ID:vzxvKD9Zd
もう一個ビフォーの頃の画像あった
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:52:56.146 ID:+woi898xp
病人っぽい

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:55:38.763 ID:MrXOUV4d0
マジでキモい。殴りたい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:57:02.258 ID:vzxvKD9Zd
>>8
やめて

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:56:24.046 ID:45BcL4oEp
アームバー50kgできる?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:58:35.918 ID:vzxvKD9Zd
>>10
やったことないからわからん
いや多分、無理
元のガリに戻しただけだし

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:57:43.863 ID:qIzvZxyg0
ただ腹に力入れてるだけ
力抜いたらぽっこりお腹に逆戻り

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 18:58:31.700 ID:ODLy5CXV0
俺も腹ちょっとでてるけど腹筋に力入れたらそうなる
>>1も完全に力抜いたらちょっとお腹でない?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:00:56.503 ID:Un4r32oKr
そのビフォーよりも更に悪いくらいの状態なんだけど本当に筋トレの詳細を聞きたい
週何日でどんなメニューで何時間くらいやった?あと食事メニューもやっぱり気をかけたの?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:06:32.989 ID:vzxvKD9Zd
>>18
これっていうメニューは決めてない
ユーチューブの何○分トレーニングっての毎日2,3個やる
どこ鍛えるかはその日の気分と筋肉痛で決めてた
食事は夜食にカップ麺食う回数減らしたくらい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:01:01.906 ID:vzxvKD9Zd
ちなみに体重は変わってない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:02:34.122 ID:ODLy5CXV0
https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs


週2,3回これを見ながら腹筋したら2ヶ月でけっこうへこんだ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:07:14.364 ID:tm/d+TNn0
>>21
登録済みだったw

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:09:24.023 ID:vzxvKD9Zd
>>21
これもやったやった
やっぱ一人でメニュー決めてやるより
動画見てやるほうがモチベ保てるよな

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:14:50.801 ID:zLwDpt1/0
>>21
キツすぎだわ
死ぬ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:08:09.399 ID:zLwDpt1/0
妊娠してるのかと思った

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:17:07.480 ID:vzxvKD9Zd
君ら鋭いなぁ
ビフォーも腹に力入れたら引っ込む
>>1のビフォーは思っきし脱力して腹膨らませてる
ただそれでも本当に腹の肉は落ちてきたのはわかる
no title

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:17:51.249 ID:qIzvZxyg0
鋭いじゃねーよ
そんなの常識だ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:21:18.320 ID:vzxvKD9Zd
来月もまた立てるよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/24(金) 19:19:43.505 ID:x9ESsmld0
腹の力加減でこんなに変わるのか?
膨張率やばくね?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1579859366/

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