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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:17:41.681 ID:2EeNnhhq0
まじで効くんだな、、、夏までにバキバキに割れるわ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:18:07.805 ID:mdWCcZrAp
何回やった?膝コロ?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:18:31.497 ID:2EeNnhhq0
>>2
膝コロ
10回くらい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:19:24.831 ID:mdWCcZrAp
>>4
俺買ったけど箱から出してない、効くならやろうかな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:18:25.484 ID:xT5DeYS2M
あー下腹部には効かないやつね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:23:23.739 ID:2EeNnhhq0
>>3
と、おもうじゃん?
ローラーがめっちょ小さいやつだから効くんだよなあ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:19:23.901 ID:0z0ts2a6K
毎日やんないと飽きてやめちゃうやつ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:19:37.155 ID:UV9CVZaX0
慣れたら物足りなくなる奴

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:23:31.864 ID:aQPji/OA0
続けることが何よりも大切

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:23:55.320 ID:znBFU0vap
どんなのがいいの教えてくれ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:29:36.051 ID:2EeNnhhq0
>>10
できるだけローラーが小さいやつにしとけ
高負荷になる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:24:32.351 ID:21V9nqdI0
俺も夏までにメッチョになれるかな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:29:36.051 ID:2EeNnhhq0
>>11
メッチョマッチョメンになる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:32:17.117 ID:21V9nqdI0
腹筋ローラーと更に別にやると良いメニューってある?
ぶっちゃけ筋トレって夏が近づくとやり始めるんだけど続かないwwww
ダンベルとか押し入れの奥で眠ってる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:34:58.747 ID:2EeNnhhq0
>>13
プッシュアップバーで腕立て
プランク

これを組み合わせると何がいいって全部腹筋とか背筋、体幹にも効く
つまり腹筋を重点に鍛えつつ胸筋、体感、二の腕を鍛えることができる
さらにダンベルで上腕二頭筋も鍛えるとバランスが良い

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:38:02.023 ID:21V9nqdI0
>>14
プランクって知らなくて調べてみたけど
道具いらんし、これならめっちょ始めやすいねありがとう
検索したやつだと日ごとに維持する秒数伸ばしてけって書いてあった

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:39:52.040 ID:2EeNnhhq0
プランクは筋トレマットみたいなやつ使うなよ
滑り止めになって突っ張り棒の要領で無意識に負荷を軽くしてしまう。
地べたでやるべし

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:50:28.455 ID:21V9nqdI0
>>16
なるほど
やるとなるとクソ狭い家の中の絨毯とかフローリング、畳だ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:48:29.549 ID:zLh9RLw10
全盛期は立ちコロできたわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:49:28.876 ID:gTYj2t+C0
腹筋ローラーで筋肉痛クッソワロタ
一年やったら腹筋クッソワレタ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 09:50:49.888 ID:aESGOy8Bp
立ちコロで腰グニッ!てやってから怖くてできない
あれ素人が立ちコロすると下手したら大怪我するだろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 10:13:46.226 ID:75LU7IjK0
>>20
もともと初心者が手を出す種類じゃないから腹筋ローラーって
初心者はきかせることが下手で意識もうまくできないから
ローラーやっても腕のほうが痛いとか腰痛いとかになる

ちゃんとクランチやレッグレイズできるようになって手を出さないと

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/01/27(月) 11:12:29.453 ID:Kj9tvBOAM
腰痛めないようにな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1580084261/

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