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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:39:12.565 ID:pyACPY3r0
糖質制限はダイエット用?痩せたい訳じゃなくて体脂肪落としたいんだけど

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:40:45.328 ID:pyACPY3r0
教えてください

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:41:25.342 ID:KbiaCMkZ0
脂肪落とすことと痩せることって何か違うのか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:42:10.023 ID:pyACPY3r0
>>3
トレーニングには糖質いるから
制限しすぎると筋肉分解されるらしい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:41:38.067 ID:K/Wz5dZa0
糖質制限したら筋肉動かねェだろが

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:43:00.843 ID:pyACPY3r0
>>4
でも脂肪落としたい;_;
痩せたいわけじゃない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:42:39.952 ID:IO0ckXNKd
ガチでやらんのなら別に飯に気を遣わなくてもいいよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:43:48.040 ID:pyACPY3r0
>>6
腹筋割りたい😤

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:44:15.619 ID:q5WTgdZS0
筋肉増やしながら体脂肪落とすのは非効率すぎる
先に筋肉増やしてから糖質脂質制限して体脂肪落とすしかない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:44:35.038 ID:pyACPY3r0
>>9
一緒に筋肉も落とすの?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:47:15.507 ID:q5WTgdZS0
>>10
もちろん減量期でもトレーニングは続けて筋肉量は維持する

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:47:55.586 ID:pyACPY3r0
>>15
筋肉の動力源ないじゃん;_;

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:50:51.957 ID:q5WTgdZS0
>>16
なんでこんな頭悪いのか…
制限って書いてるだろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:52:09.357 ID:pyACPY3r0
>>22
糖質の必要量分からない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:45:31.599 ID:RuVu0sDja
筋トレするのに糖質は絶対必要
でもたぶんほとんどの人は糖質摂りすぎてる
ご飯50gを1日5回食べてる
1日曜日ご飯250gだけど
筋トレしてない人でも1食でご飯200g以上食べなるんじゃない?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:46:32.833 ID:pyACPY3r0
>>11
茶碗1杯何グラムだろう
最近は半分杯ぐらいにしてたけど

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:48:52.814 ID:RuVu0sDja
>>12
米1合でだいたいご飯350g

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:47:00.175 ID:pyACPY3r0
もうわかんないよお

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:48:31.852 ID:pyACPY3r0
ツナ缶とプロテイン取っときゃいいのか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:50:17.184 ID:pyACPY3r0
きんに君がクリームパン求めてたのはなにか糖質制限と関係あるの?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:53:02.062 ID:eJgvwrjY0
糖質は制限しなくていい
むしろトレーニング後は多めにとれ
筋肉の材料のひとつだ

制限すべきは脂質
敵だ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:54:57.489 ID:pyACPY3r0
>>27
結局なにくえばいいんだ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:55:17.236 ID:eJgvwrjY0
ちくわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:55:52.815 ID:dMjkwwOBa
沼 レシピ でググれ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:56:08.218 ID:pyACPY3r0
とりあえず減量の機序理解した方が早いのかもしれない

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:57:12.523 ID:FI4fs910d
馬鹿は筋肉つけてから考えろゃ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:57:39.909 ID:h/gTOaJO0
筋トレでの糖質制限はビルダーなどの上級者がやること
初心者は大体脂質制限

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 12:57:52.618
しっかり筋トレして基礎代謝×1.5倍のカロリー摂ってればいい
カロリー減らし過ぎると健康に良くない

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 13:01:30.310 ID:DRpruiZsr
筋トレと減量ごっちゃにするな
筋トレは太りながら筋肉つけて体重増やす
減量は筋肉残しながら脂肪を落として体脂肪率を下げる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 13:03:48.399
>>36
でも筋トレ歴1年までの初心者はこの両立ができる奇跡の身体なんだよなぁ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 13:04:35.513 ID:pyACPY3r0
筋トレする前後には糖質取ってあとはちょい減でいいかもう
うん

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/07(金) 13:18:30.859 ID:ojz8rKdEd
やってみて合わなければ違う方法やるのがいいぞ
体質の個人差は本当に大きい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1581046752/

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