1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:41:06.048 ID:Ep+hCnRi0
no title

no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:41:53.856 ID:Rld2M/bF0
輪廻転生

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:42:18.120 ID:Ep+hCnRi0
なにすればいいんだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:42:31.323 ID:J5UxJ/Os0
俺載せんなハゲ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:43:58.659 ID:Ep+hCnRi0
>>5
サインください!

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:42:47.391 ID:0HuHkxeU0
とりあえずトレーニングしつつ体脂肪減らせばそれなりになる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:44:50.218 ID:Ep+hCnRi0
>>6
トレーニングとは?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:43:20.733 ID:JNFKZVM30
サイヤマングレート見ながら腹筋ローラー

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:44:50.218 ID:Ep+hCnRi0
>>7
まじ?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:45:33.146 ID:vkVZ2rOTd
ガッツリ増量した後でガッツリトレーニングしてガッツリダイエットして体脂肪率下げる

まともなトレーニングじゃ無理

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:48:47.498 ID:Ep+hCnRi0
>>12
増量してから筋トレする意味は?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:48:31.468 ID:0HuHkxeU0
そのくらい自分で調べられないようじゃ一生かかっても無理

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:49:09.905 ID:Ep+hCnRi0
>>15
もうきみ消えていいよ
ごくろうさん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:48:33.521 ID:CoG8FBz40
ステロイド定期

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:49:25.981 ID:Ep+hCnRi0
>>16
違う定期

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:57:42.054 ID:Ep+hCnRi0
なにやればいいんだ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:58:19.204 ID:Ymc0LET30
でもこれはステロイドだからねぇ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 12:58:59.851 ID:Ep+hCnRi0
>>25
ちがうよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:00:01.969 ID:Ymc0LET30
>>26
ちがくないけど

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:00:54.738 ID:Ep+hCnRi0
>>27

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:00:53.949 ID:6gK+dx5E0
まず胸筋とか鍛えないと腹だけ出てカッコ悪くなる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:01:13.665 ID:Ep+hCnRi0
>>28
そんなんどうでもいいからどうやったらこんな腹筋になるの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:01:51.164 ID:CXO+BAdy0
簡単だよ
ライザップに行けばいい
金も知識も意思も無い奴には一生無理

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:02:24.946 ID:Ep+hCnRi0
>>31

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:03:42.833 ID:Ep+hCnRi0
VIPには筋トレマンはいないのか!??!?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:09:08.916 ID:ZrRJcrlTd
増量して
めっちゃ腹筋して
そのあとめちゃくちゃきつい減量して完成

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:10:01.550 ID:Ep+hCnRi0
>>35
なんで増量するの?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:16:08.808 ID:d9YQ+cxA0
筋肥大させて脂肪落とせば割れる

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:20:14.923 ID:Ep+hCnRi0
>>41
どうやって金肥大させるの?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:23:24.354 ID:Yj61Vp3x0
まずはステロイドを個人輸入します
スクワットとデッドリフトとチンニングとベンチプレスとアブローラーをやります
タンパク質を中心に毎日5000kcal摂取します
体脂肪率が18%くらいになったら脂質を削って2000kcalに抑えて体脂肪率6%くらいまで落とします
これで腹筋はいい感じになるよ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:25:08.109 ID:Ep+hCnRi0
>>47
ステロイドなんて女々しいことはやらないよ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:29:20.452 ID:Yj61Vp3x0
>>51
じゃあお前の身体じゃ無理だ
今中高生で恵まれた体格してればいけるかも

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:29:49.420 ID:Ep+hCnRi0
>>54
ん?
俺がどんな体か知ってるの?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:33:45.945 ID:Yj61Vp3x0
>>55
君が1000人に1人の恵体だったり黒人の遺伝子入ってるなら分からないけど一般的な日本人ならナチュラルでここまではほぼ無理
自分に才能ありそうと思うなら身体晒してみればアドバイス貰えるかもよ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:34:47.013 ID:Ep+hCnRi0
>>58
1000人に一人の恵体とは?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:40:32.482 ID:Yj61Vp3x0
>>59
運動してないのに常人より筋肉量が著しく多い
骨格が大きくて丈夫
少しの運動で簡単に筋肉がつく
など
今ガタイ良いんじゃなければそんなのはどうでも良いよ
ネタスレ釣りスレじゃないならせめて身長体重くらい書いたら?

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/09(日) 13:51:29.548 ID:eA1DBSmHa
ステロイドだよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1581219666/

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