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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:24:45 ID:aNI
トイレ行く度にスクワット10回。腕立て10回、プランク30秒やれ
これなら出来るやろ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:26:04 ID:yVk
漏らすやん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:26:17 ID:aNI
>>2
出してからやれ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:26:57 ID:LR5
果たしてそれで本当に効果があるのか

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:27:35 ID:aNI
>>4
運動する事に体が慣れてくるともっともっとって感じになってくるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:27:38 ID:zz2
それだと合計200回スクワットすることになるやん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:27:58 ID:aNI
>>6
頻尿は病院いけ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:28:18 ID:0KT
スクワットやるとすっ転ぶ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:28:48 ID:aNI
>>8
脳に問題あるんちゃう

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:28:39 ID:85X
スクワットの勢いで全部出ちゃう

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:29:08 ID:aNI
>>9
出してからやれとあれほど

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:28:39 ID:6fr
プランク30秒が20秒くらいでもう飽きて続けられないンゴねえ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:31:25 ID:iHF
>>10
これやな
プランクの敵は30秒間床見るのが苦痛
スマホもそんな30秒凝視したいもんないし

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:32:08 ID:aNI
>>21
きつかったらスクワットだけでもええで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:28:59 ID:7iy
そんなちょっとずつで効果あるんか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:29:53 ID:aNI
>>12
やらないよりマシやで
筋肉付くと脂肪もちょっと落ちてくる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:30:15 ID:LlP
出しながらすれば時短やんけ!

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:30:48 ID:3LQ
「とりあえずハードル下げてまずは習慣化しろ」いうことなら分かるわ
続かん奴ってだいたい目標高すぎて、効果と効率ばかり考えた無茶なメニュー組むからな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:31:18 ID:aNI
>>18
それやねんで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:30:59 ID:aNI
なぜお前らはトイレに入る前にやろうとするのか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:32:05 ID:0KT
プロテイン飲みたいからまとめてやるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:32:30 ID:aNI
>>22
続く奴はそれでええわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:33:43 ID:0KT
一日プランク3分+2分+2分
これで効果出るかね

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:34:23 ID:aNI
>>25
何もしてないとほんまに体幹ユルユルになるからやった方がええで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:38:03 ID:nIA
>>25
20秒で限界なんですが

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:40:30 ID:aNI
>>28
できることからでええで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:41:48 ID:UXE
筋トレとか続かんやつって最初から負荷かけすぎやねん
それを口にするのが恥ずかしいのか知らんがいきなりハードなことをやろうとする

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:44:06 ID:aNI
これだけでもええわ
続ける事をまず体に覚えさせよう
https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ?t=284


35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:45:33 ID:U32
きんにくんみたいなガチ勢目指すならともかく
普通のプロ野球選手くらいの筋肉なら適切にやれば一日10分もやればつくよな 3年あれば

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:47:33 ID:osC
どんだけ回数少なくしても続けられんのやぞ、精神力の問題や

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:48:44 ID:UXE
あとジムにいくやつもわからん
そもそもジムに行くことがめんどくさいやろ

それに道具ひとつあれば大抵のトレーニングはできる
ジョギングは外行けば良いだけ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:49:12 ID:SQJ
>>40
できないから行くんや
行ったらやるしかないやろ?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:49:52 ID:UXE
>>42
ジムまでの往復の時間勿体無くない?
それあれば大抵のトレーニングはおわるで

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:51:31 ID:aNI
>>44
割と家でやってると外に出るまでが億劫やったりするで
「ジムに行く」っていう目的を作った方が長続きする人もおる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:52:22 ID:1D7
腹筋だけは家でやれるからほぼ毎日やっとるわ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:54:03 ID:aNI
>>51
腰やられるからプランクに切り替えた方がええで

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:56:33 ID:1D7
>>53
レッグレイズなんやがいかんのか?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)12:57:27 ID:aNI
>>55
それは解からんけどワイは腹筋で腰痛めたからあんまり腰を曲げるような動作はしたくないな

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)13:04:51 ID:joa
体幹ゆるゆるで握力20無いかもしれんのやがヤバい?

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/02/17(月)13:07:26 ID:aNI
>>61
40過ぎると冬がクッソ寒く感じるようになるで
筋肉がどんどん減って自分で発熱できなくなるんや
そのせいで若い時より食う量減ってるのに脂肪がたくさん付く


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1581909885/

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