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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:29:59.440 ID:q79sGuKaM
最初と比べて重量は上がるようにはなってきてるけど
身体つきは全く変わらない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:30:19.948 ID:UHF+Osj80
筋トレで一番大事なのは食事だぞ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:31:19.891 ID:Q9b534Bva
>>2
ガリヒョロだから毎日たくさん食ってるぞ
お腹だけ膨らんできたぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:32:16.817 ID:Y/VkNuK10
栄養バランス考えてる?
最低限たんぱく質 糖質 脂質のバランスは意識しろよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:42:36.665 ID:Q9b534Bva
>>4
一応考えてる
タンパク質は意識してとってるな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:32:48.708 ID:DBEp/UCw0
人間は同化できねえから消費エネルギー以上に喰わねえと絶対に体でかくならねえよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:35:59.713 ID:Y/W5rePH0
同じだー
結構頑張ってるが全然筋肉つかん…

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:39:30.624 ID:M91pbx3V0
脂肪を落としてないだけで筋肉は付いてるだろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/20(木) 23:58:17.995 ID:Slk8lp3e0
医学的に筋肉つきやすい人つきにくい人はある。だけど筋トレでそれが改善する事はない

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:03:51.156 ID:lXhPl9QV0
糞ガリだったけどジムで鍛えて鶏胸肉食い始めたら毎月1kg増えてる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:04:56.292 ID:EyzsxbP90
>>21
えええなーーー
毎日100g以上たんぱく質取っても油断すると50キロ切ってしまう
なんかの病気なんやろうか

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:05:32.909 ID:8XeKJQJM0
>>23
まずカロリー足りてないんじゃね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:07:11.399 ID:EyzsxbP90
>>24
計算ではギリ足りているんだが
炭水化物取りすぎると血糖値が大変な事になるから
調整難しすぎる!!!

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:07:20.602 ID:LAB6YjKg0
けっこう頑張ってる→個人の感想です

どうせ大したことない


まあやりすぎて痛めるよりマシかもしれんけど

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:07:51.591 ID:EyzsxbP90
>>27
かなり頑張ってる!!

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:09:36.846 ID:9s/UeHBk0
ガリは消化吸収能力が弱いんだから消化剤を服用しろ
筋トレ効果が段違いに変わるぞ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:11:02.790 ID:EyzsxbP90
>>30
うう…血糖値の関係で食前にヨーグルト食べるという
間逆にいってるー

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 00:18:32.292 ID:EyzsxbP90
ダンベルプレス10×3
インクライン10×3
ハーフダンベルデッド10×3 or チンニング順手10×3
プルダウン系10×3
週2
ブルガリアン15×3
つま先立ち30×3
カール系10×6
サイドレイズ系10×6
週2
V時腹筋
変則プランク
週2

なにがいかんのだろうか???

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:09:22.058 ID:LAB6YjKg0
>>33
いかんのはメニューじゃなくて理想

人間がそんなに劇的に変わることなんてあるわけないじゃん
あるとしたら病気

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:10:18.679 ID:EyzsxbP90
>>35
もう2年やってるんだから
少しぐらい変わってもいいような

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:12:01.088 ID:LAB6YjKg0
>>36
でも変わらないんだろ


現実はそうなんだ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:12:57.217 ID:EyzsxbP90
>>38
うう…
明日新調したダンベル届くのに
つらい

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:12:52.743 ID:IYgTUPGjp
筋肉つかないとか言って普通のやつからしたらムキムキなんだろどーせ
自慢すんなよ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:13:33.800 ID:EyzsxbP90
>>39
体重50キロなのに?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:17:33.054 ID:IYgTUPGjp
>>41
身長いくつだよ体脂肪率5%とかだろ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:20:15.302 ID:EyzsxbP90
>>42
163です…

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:22:17.364 ID:EyzsxbP90
筋トレしてから体が筋張って
捕まった宇宙人みたいな体になった!

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:23:15.551 ID:IXvq9TiH0
呼吸せずにスピード重視で筋トレすると太くなるよ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/21(金) 01:24:09.618 ID:EyzsxbP90
>>47
やっとるよー
あっでもプレス系では息吐く


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1582208999/

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