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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:28:01 ID:leH
博識最強フィジカルのおんj民教えてくれや

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:28:22 ID:leH
効果薄れるんやったらプロテイン無駄にしたくないから1回に絞る

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:28:47 ID:Ijx
薄れる

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:29:02 ID:Ijx
薄れるけど意味がないわけではない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:29:52 ID:leH
分割で鍛えるのは意味がある?
下半身上半身分けて鍛えるみたいな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:29:59 ID:SEC
カロリー沢山取るのと時間を空ければ大丈夫やで、短期間で身体作る人は必然的に午前午後で分けるし

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:31:16 ID:leH
>>7
一気に肥大化させたいんやないんよな
体脂肪落としたいからあまりカロリーと糖質、脂質は取りたくないンゴねぇ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:31:03 ID:SEC
プロテイン無駄にしたくない、が分からんけどプロテイン含めてタンパク質は一日に何回か取らなアカンで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:32:01 ID:leH
>>8
30分後までに飲まんと効果が最大限出らんやろ?ワイは極力無駄を省きたいねん金ないから

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:33:29 ID:SEC
>>10
なら意識するのは糖質や、筋トレ前後に炭水化物取ればええ。脂質ももし全然取れてないなら痩せるためにある程度は必要や。タンパク質もしかり。そうして計算して基礎代謝以下に抑えることが減量期の基本や

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:34:27 ID:leH
>>13
炭水化物とると筋肉が回復?するんやっけ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:35:28 ID:SEC
>>17
回復するしその場でのエネルギーにもなる。筋トレ後はよほど過剰に取らなければ脂肪にもなりづらいからおにぎりくらいは食った方がええ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:36:23 ID:leH
>>20
おお顧問が言いよったことってほんとやったんやな
サンガツ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:32:18 ID:Oyf
自重とかの軽めの筋トレなら高頻度でやる意味はある

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:33:23 ID:leH
>>11
そうなんかベンチプレスで少ない重りで高頻度やるのと同じ効果ってことか?
基本ジムとかコロナで行けないから家トレメインやな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:34:13 ID:iWu
そこで金子賢監修の鍛神よ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:35:28 ID:leH
>>14
プロテインの20倍の効果やもんな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:34:18 ID:SRA
無駄を省くなら必然的に栄養学の知識も必要になる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:35:14 ID:leH
>>15
そこの域までは目指してないンゴ
ガチ減量はワイ絶対無理やわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:34:39 ID:SEC
あと30分以内に取るべきなのはタンパク質よりも糖質やで、タンパク質は30分以内だろうが以後だろうが必要やし筋グリコーゲン補充せな回復しないし全く取らなければ最悪筋肉分解される

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:36:41 ID:VNg
ええぞどんどんやれ
2回やる>1回やる、なのはまちがいないぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:37:35 ID:leH
筋トレまえにHIITトレーニングしよるんやがこれもう回数重ねた方がいいんか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:38:12 ID:SEC
>>26
なんで筋トレ前に筋グリコーゲン使うねん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:39:32 ID:leH
>>28
いかんのか?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:37:48 ID:SEC
知識付けないで身体作りは直ぐに天井にぶち当たるから大袈裟なくらい勉強した方が結局求めてる体型に行き着くぞ。ターザンやスマートログは情弱用やあてにならん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:38:23 ID:url
本格的にボディビルダー目指すとかでないなら、効率とかあまり気にしすぎない方がええと思うの
理屈の上で最適なメニューでも習慣として続けられなけりゃ無意味やで

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:39:15 ID:leH
>>29
いやそこまでやないわ
ワイの憧れの腹筋と試合中に続く筋持久力、相手ふっとばすフィジカルあれば十分や

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:39:58 ID:Oyf
HIITは筋肉量をなるべく落とさない有酸素運動やからやりすぎると筋肉量落ちる
筋肉量を増やすことじゃなくて身体を絞りたいのが目的なら1日1回取り入れたらええ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:40:23 ID:leH
>>32
分かったやで!

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:40:14 ID:gbF
なんか一冊でいいから本読め
そして信じて筋トレ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:40:15 ID:leH
プロップとか言うゴミポジやからせっかくやし相手吹っ飛ばしたいんよな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:41:32 ID:SRA
ワイはウイングやったで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:42:29 ID:leH
>>36
憧れるわバックスとかワイ頭ワルワルやから指示とか分からん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:45:11 ID:SRA
>>39
むしろワイはフォワードなんて無理や
後ろからそれを眺めるだけでよかった

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:45:42 ID:leH
>>43
ワイだって完全に体型だけでFWにされたからな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:41:48 ID:SEC
いくら頑張ってもボブサップみたいにはならないし腹筋が割れてたり逆三角形の奴らはみんなある程度知識付けて習慣にしてやってるやつらや、まず頭使わんと何も変わらんで

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:43:12 ID:leH
>>37
そうなんかサンガツ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:42:04 ID:Oyf
ラグビーやっとるんなら有酸素してないで食って鍛えて寝るんや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:42:49 ID:leH
>>38
いやでも体脂肪率低くする憧れはあるやろやっぱ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:43:12 ID:gbF
no title

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46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/03/18(水)13:46:11 ID:leH
とりあえず強情ニキに言われたこと意識してみるンゴ
ほな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584505681/

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