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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/24(月) 06:37:25.58 ID:2hTrETcN
お前ら、短足に生んでくれた両親に感謝しろよ?
俺は親を許さない

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/24(月) 14:03:59.11 ID:sfyEcRWb
>>1
こんなこと信用するなよ
軌道が真っ直ぐなら膝は出していい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/24(月) 06:39:01.81 ID:AEaicqst
スクワットで大事なのはバーがミッドフッドを通るようにしゃがむことや
ハイバーなら膝を出さないとしゃがめない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/24(月) 14:48:05.27 ID:agCPtuVU
パワーリフティングのスクワットで長い脚の白人に短足日本人が全く太刀打ちできないのを考えると別に関係ないような

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/24(月) 15:45:56.50 ID:sfyEcRWb
>>4
スクワットはあまり関係ないだろうな
ベンチはストロークの長さはかなり関係あるが
デッドは腕長い方がいいが、ストロークの長さはそこまで影響ない
スクワット、デッドは言い訳出来ないな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/24(月) 20:15:08.91 ID:OxB38Fpg
むしろ膝を出すんやぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/24(月) 23:55:14.90 ID:kxZV5CRG
>>7詳しくお願いします

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/25(火) 05:23:50.81 ID:7Er49TEn
>>2-3
俺もずっと膝を出したらいけないと思ってたんだけど、出しても大丈夫なの?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/25(火) 06:38:39.98 ID:WvbpeTHn
>>9
体型によるが、膝を出したほうがしゃがみやすいなら出しても問題ない
逆に出さないほうがしゃがみやすい奴もいる
しかし後者に当てはまる奴は少ない

あとバーベルの軌道は真っ直ぐになるようにすること

ベンチで手首を立てろとか、スクワットで膝を出すなとかは間違った教え方だから聞く必要ないよ
かなり古くさい教え方だから

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/26(水) 11:56:59.25 ID:wVVUBKch
>>10
横からすまない
軌道がまっすぐとは?スミスマシンのような軌道を、ということ?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/27(木) 02:56:40.78 ID:lLaEx7M3
>>13
そう
それが理想
デッドもスクワットも
しゃがむ時にバーが前に流れるやつけっこういる
立ち上がるときは逆に後ろにバーが流れるやつが多い
ちなみにベンチは斜め軌道が基本

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/25(火) 14:13:47.54 ID:tVi+t2Vg
スクワットは膝にくるしジョギングはつま先にくるし辛い

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/26(水) 22:12:20.52 ID:pvMOlc5W
>>11
絶対変なフォームでしてるよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/25(火) 14:31:24.21 ID:ymNEXtTB
ハイバーで膝を前に出さないようにするとまず腰やるからな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/27(木) 05:19:31.45 ID:UyiDzCR+
へーそれは知らなかったな。
てかうちのジムは横に鏡がないから自分の軌道がどんな感じなのか全くわからないな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/27(木) 05:54:50.33 ID:lLaEx7M3
>>16
スクワットに関してはYouTubeで三土手がいろいろ解説してるから見てみるといいよ
解説の通りにできればおk

たしかに自分では客観的にはわからないね
見れないから
動画撮影できるならいいが市営やゴールドだとできないからなあ
可能なら誰かに見てもらうといいよ
どんな軌道なのか

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/02/27(木) 06:11:21.49 ID:UyiDzCR+
>>17
あざっす!
早速youtubeで見てみるわ!

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/08(日) 06:55:00.95 ID:Ny45C+mE
いや、膝を出したら関節に悪いんだって

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/08(日) 08:27:21.40 ID:UDjPFmII
>>19
膝を出さなきゃその分腰に負担かかるだけ
その配分をどうするかって話だよ
関節だけが大事なら家で寝てるのが一番安全だよ
筋肉は萎むけどさ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/08(日) 08:41:44.64 ID:l96OHWdh
膝出せば4頭側、ケツ出せばハムにきくだけ

どっちが正解とかはねーよ
アホなテレビでも見たのか?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/09(月) 06:10:18.86 ID:ADrH2enk
>>22
大方はハイバーとローバーの違いも分からずに受け売りで言ってるだけだろうね
自重スクワットですら言ってる奴はどんな老人だよって思うわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/09(月) 06:16:17.34 ID:PNrGOQgU
あーこれ分かるはー
俺も足が長いから膝もケツも両方出ちゃうからね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582493845/

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