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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:12:17.13 ID:luje0dLW0
肩に力入ってる
胸より腕に効いてる😢

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:12:54.41 ID:luje0dLW0
ベンチプレス難しすぎや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:13:08.53 ID:AJ8kTgq50
YouTubeでいくらでも解説あるだろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:14:16.26 ID:luje0dLW0
>>3
沢山みてる
肩甲骨寄せて下げてる
けど上手くできない😢

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:13:50.23 ID:BkaN3PWU0
胸を鍛える前に腕と肩を鍛えろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:14:11.29 ID:6hw7G6SW0
三角巾前部がないと結局上がらないから最初は仕方ないぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:14:22.43 ID:eMt5VXBi0
最初はしゃーない
それで肩にも最低限の筋肉つけば胸が使えてくる
とにかくフォーム大事にな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:14:57.54 ID:luje0dLW0
>>7
今55キロ×10回×3セットや
でもフォームバラバラ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:14:27.41 ID:psNmB4i80
まずバーだけで構えて胸に効いてるから確認してるか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:15:27.08 ID:luje0dLW0
>>8
ウォーミングアップでやってるけどよく分からん😢

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:19:00.65 ID:psNmB4i80
>>13
軽い重量で効かせられるようにまずは頑張れ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:14:35.83 ID:I8ICuW+eM
どうせ肩甲骨寄せてないだけやろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:15:06.07 ID:I8ICuW+eM
ダンベルプレスやれよ嫌でも効くわ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:15:45.72 ID:I8ICuW+eM
つべでかとちゃんの完璧なフォーム見てこい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:15:50.17 ID:FvFSwkz+0
ダンベルフライやれよ
家でできるぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:15:59.93 ID:C7vlqEd+0
腕の角度はちゃんとしてる?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:16:33.62 ID:luje0dLW0
>>18
どこの角度や?
とりあえず垂直に上げるのは気を付けてるつもり

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:19:25.22 ID:LOD0BjDOd
>>19
軌道垂直ちゃうで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:16:34.45 ID:G2JRPjZE0
ワイも同じ悩みやったけどナロー&デクラインで効くようになった
みぞおちで上げる感じや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:16:34.96 ID:RvSFBk6g0
ワンハンドローイングを広背筋に効かせる方が難しい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:16:52.40 ID:MB1D/c/ua
腕を思いっきり左右に広げろ
両手と乳首が一直線になるように持て

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:17:23.51 ID:G7sw2xaLx
フライやっとけ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:17:23.50 ID:eLY6/f6h0
胸まで下ろす、止める
これで効かないならやり方間違ってる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:18:37.91 ID:3p/+fX1L0
小指側に力入れてもてハゲ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:18:47.80 ID:WdRaUFIH0
ベンチプレスは上半身全部鍛える意識で良いから、肩とか腕にきいてても問題ないことにしよう。
胸単体ならダンベルフライが良い

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:19:13.89 ID:luje0dLW0
>>26
いいこと聞いたわ
あんま考えすぎず楽しくやる!

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:19:25.63 ID:FfxpDB720
55キロできるなら負荷が足りないだけじゃね?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:19:31.09 ID:G2JRPjZE0
人によって骨格の使い方が全然違うからいわゆるお手本みたいなフォームは合わない場合も多いんやで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:20:04.23 ID:phQDFTyxa
マシンの方が効くぞ
ベンチは三角筋にきてしまうわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/03/21(土) 13:20:11.60 ID:C7vlqEd+0
ちゃんと考えて効かせないとやる意味ないやろ
楽しくやってる場合か


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584763937/

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