maxresdefault (19)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:44:43.10 ID:5F9x0bxF0
100kgのバーベルを1回上げるより
50kgのバーベルを3回上げた方が筋肉は付く

これが最新verな
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:45:03.21 ID:4wLCzP+3M
え?そりゃそうやろ
今まで違ったのかよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:45:49.99 ID:5F9x0bxF0
>>2
昨日まではとにかく重い物を1度でも上げろってのが主流だった
だが今日からは変わる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:46:31.45 ID:4wLCzP+3M
>>4
じゃあ明日にも変わってるかもなww

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:45:34.54 ID:AyQ1EuyQ0
結構前からやぞ
重量×回数の総重量が大事

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:46:07.17 ID:qUXnCm7ur
そらそうよ
腕によりよく仕事させたほうが正義

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:46:16.85 ID:wa0rSRkjd
神経系は?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:46:25.00 ID:6Gw/0F9J0
結局筋肉をオールアウトさせられるかどうかやからな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:46:57.15 ID:5Zxyr35z0
10回前後で限界が効くと思ってたけどもう古かったんか

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:46:58.08 ID:Q5RaupSG0
max重量するのは
その重さに慣れるためやで
メインセットは重量下げるわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:47:03.45 ID:G5Be/IRB0
いや例が悪すぎるやろ
誰が1回上げられる重量で筋肥大目指すんだよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:47:08.41 ID:DKwxID3C0
当たり前やん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:47:45.59 ID:ZslWqrVP0
effective repsの話ちゃうの?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:48:10.19 ID:5F9x0bxF0
>>14
なんやそれ
詳しく教えてくれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:48:13.00 ID:/JY0mVhdM
だからセットで重量変えるんやろ?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:48:59.14 ID:AfN07x/N0
そうなの?
ギリギリ10回できる重さを数セットみたいなのはウソなの?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:49:26.24 ID:5F9x0bxF0
>>18
まだその理論?
古い古い(笑)

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:49:36.46 ID:05eAVAMB0
1回しかできない重さはさすがにそうなるやろ
5回前後できる重さと30回できる重さ比較や

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:49:47.00 ID:e2bkI1CX0
ワイ、4キロのダンベルしかない模様

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:50:26.50 ID:5F9x0bxF0
>>21
25回上げてみ?
100キロのバーベル1回上げるより効果あるで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/18(月) 10:50:16.70 ID:/sWeiPAh0
土方の筋肉を見れば一目瞭然


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589766283/

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