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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:43:02.53 ID:LoFHj3W60
ジョギングして心肺機能と関節周りの筋肉鍛えたほうがメリットでかいわwwwwwwwwww

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:43:24.99 ID:6ESePWty0
懸垂は必要だが

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:43:45.24 ID:vLgEjxw70
懸垂はやれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:44:26.82 ID:IO4BQxHh0
体幹HIITやるンゴ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:44:49.75 ID:C7Tx9kD10
ジョギングより無駄なものは無い

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:44:57.87 ID:qAxS13Xu0
プランクはつまらんのよねぇ、じっとしてるだけだから

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:45:09.43 ID:F2sEtiAJ0
懸垂も
体幹(腹筋背筋
がないと

意味ないんだけど帰宅部には理解できねーか

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:45:24.19 ID:jzJar9nhr
プランクは草

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:45:35.74 ID:m/tJ0PXQ0
どうなりたいかによるからどっちが完璧な正解なんてないやろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:46:40.83 ID:FPWUfG270
懸垂うでばっかりに効いてまうんだがアドバイスくれ

おととい初めて斜め懸垂したクソガリや筋肉痛がなおらん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:48:19.73 ID:qAxS13Xu0
>>14
手幅が狭ければ腕、手幅が広ければ後背筋や

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:48:20.84 ID:jzJar9nhr
>>14
最初は腕で上げていい
10回ぐらいできるようになったらフォーム見直せばいい
最低限の筋力がないとやりたいフォームにできんし

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:46:54.92 ID:o8dOXbIJ0

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:49:33.66 ID:J05F8tbMM
大事なのはデッドリフト系

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:49:55.14 ID:GwCk3lcb0
無駄の意味がわからん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:50:50.33 ID:BHitpKrO0
ワイもその二つがメインやわ
てかプランクってあんなにバリエーションあるんやな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:52:30.38 ID:DwPiZJBz0
腹筋ローラーが腕ばっか痛くなるんだよなあ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:52:37.61 ID:vjGPp4i10
懸垂って毎日やってもいーもんなん?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/25(月) 20:52:58.29 ID:9YAwx2eH0
必要とか無駄ってどういう基準での物差しかもいわないと意味がないやろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590406982/

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