1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:14:47 ID:Ejt
どや?
175cm47kgから55kgまで増えた

no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:15:20 ID:meu
メニューは?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:16:53 ID:Ejt
>>2
オール自重
いろんな種類の腕立てやったり懸垂とかや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:15:32 ID:pxn
増やせたのがすごe

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:16:49 ID:4mS
痩せすぎて腹筋浮いてるやん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:17:25 ID:Ejt
>>5
55から増えへんのよな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:18:05 ID:4mS
>>8
大正義プロテインよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:19:20 ID:Ejt
>>9
朝とトレ後飲んだる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:17:25 ID:p9t
腕が細いな
お腹中心やったんか?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:18:56 ID:Ejt
>>7
腹筋はやってない
ずっと腕立てと懸垂してた

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:20:09 ID:p9t
>>10
写真が悪いんかな
ホンマに腕細く見える
あと胸

腹もやらなきゃバランス悪いし、とりあえずプランクしたら?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:22:08 ID:Ejt
>>14
腕はまじで細い
腹めんどいから避けてたけどやるかぁ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:23:04 ID:p9t
>>17
まあ元々痩せてたらこんな感じになるんかな
継続こそ力やし頑張るんやで
上半身だけやるとチキンレッグになるし全身をバランスよくがやっぱ理想や

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:25:25 ID:Ejt
>>18
スクワット好きやから結構やってるで!

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:27:26 ID:p9t
>>22
ええやん
そうなるとやっぱ腹やなぁ
飯プラスプロテインで体重まず増やせば?
増えた分だけ筋肉変換できるし

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:29:26 ID:Ejt
>>24
55まではわりと簡単に増えてんけどここから1ヶ月くらい増えてない
なんかええ方法ないかな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:33:51 ID:p9t
>>26
飯の回数増やす
1食単位は減らして回数増やす感じやな
合間にプロテインで追加で摂取

きんにくんの動画に体重増やすのあった気がする

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:38:37 ID:Ejt
>>27
飯の回数増やすってようみるけど働いてたらむずくない?みんなどうやってるんや

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:42:00 ID:p9t
>>29
ワイはやってないけど、テレビなんかやとお弁当箱何個も持ち込んだりしてるな
簡単に済ますならプロテインバーみたいなの挟むとかかなぁ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:47:16 ID:Ejt
>>31
おやつの時間にプロテインバー食うわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:37:40 ID:EZP
>>26
プロテインと混ぜるか同じタイミングで果糖(血糖値急に上がるやつ)をのむバナナシェイクやマルトデキストリンっていう甘くない砂糖を飲む
摂取カロリーが多分筋肉の消費に追い付いてないんやとおもう

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:39:12 ID:Ejt
>>28
マルトデキストリンな探してみるわ!


13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:20:05 ID:DnU
結構増えたやんすごい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:20:52 ID:Ejt
>>13
晩飯米2合食うようにしたら増えた

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:21:24 ID:ab1
肩幅以上にあけて腕立てしてた?
うっすら胸もカット入ってるやん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:23:38 ID:Ejt
>>16
なんか逆手?膝が後ろに向くようにやるといいって書いてたからそうしてた

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:24:10 ID:EQV
ぽっこりお腹

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:25:03 ID:Ejt
>>20
さっき飯食べたからかな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:26:34 ID:EZP
2Lのペットボトルでいいからサイドレイズもやろう肩もカッコよくしようぜ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:28:35 ID:Ejt
>>23
肩まわりおっきくなるとカッコええよなぁ
ペットボトルでええんか!やるで!

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:48:53 ID:Ejt
仕事慣れてきたらジム行きたんやが帰ってきたら外出る気なくなるんよなぁ
働きながらジム通ってる人すごすぎやろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:51:13 ID:EZP
>>33
プロとかジムでやってる人はウェイトで一回のやる時間は短くなるらしいで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:53:41 ID:Ejt
>>35
はぇ~なるほどな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:50:32 ID:svT
体重増えたわりには腹筋がちゃんと出てていいわね

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:52:35 ID:Ejt
>>34
まぁまだガリガリやからなぁ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:51:25 ID:j14
バカにするつもりで見たら意外としっかり筋肉ついてて草

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/18(木)23:54:19 ID:Ejt
>>36
ほんまか?嬉しいわ?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:00:33 ID:oGO
脚トレをさぼらずにちゃんと鍛えてる奴は尊敬するわ
ワイは脚トレ楽しくないしつらいから逃げ続けてる

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:03:05 ID:vaY
>>42
スクワット楽しくないか?やり終わったあとのやり切った感がたまらん

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:01:48 ID:hVU
デブワイからしたら羨ましいわ
最近は禁酒と筋トレしてるけどお腹凹むのはいつになるやら

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:03:54 ID:vaY
>>43
ワイは気ぃ抜いたらすぐ痩せ細っていくから逆に羨ましいわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:05:07 ID:5Ql
え?これで身長マイナス120キロ?
70キロくらいちゃうんか?

もしかして加工とかした?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:16:24 ID:vaY
>>46
いやまったく

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:11:06 ID:AZf
ワイも身長180弱の体重50弱やけどイッチみたいになれるとは思えないンゴねえ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/06/19(金)00:17:02 ID:vaY
>>49
一緒に頑張ろうぜ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592489687/

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