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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:33:59.807 ID:U8IidyhPM
二頭筋と三頭筋をガチガチに固くしていかにも筋トレしてる感出したいんだけどおすすめのトレーニングくれ!!!

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:34:31.011 ID:u3pXYUGK0
サイドレイズ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:38:51.629 ID:U8IidyhPM
>>2
器具ないんだよな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:40:06.363 ID:Z3JDC9q60
>>9
あ、これいろいろ理由つけて結局やらないやつだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:35:46.230 ID:a2NNFSEva
腕だけ太いとバカっぽくなる
足も鍛えとけ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:36:58.028 ID:2yEv2CDe0
一番露出する頻度が高いのは前腕だぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:37:54.414 ID:JsHiLQ6La

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:38:30.485 ID:fAQuvpiAd
腕の筋肉をガチガチに鍛えたいなら腕を鍛えるといいぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:39:19.602 ID:FAgQ0LVaa
色々やるけど
俺は二頭筋はインクラインダンベルアームカールをメインに
三頭筋はフレンチプレスをメインにやってる
ストレッチ種目は筋肉痛半端ないからそれが楽しいんだよw

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:42:18.340 ID:/FK9FpWxr
器具がないならチンニングとディップスかな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:46:51.992 ID:U8IidyhPM
>>12
それだけで腕ガチガチになるかな?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:49:47.431 ID:8GwQOnyY0
>>13
どうせ器具買っても続かないかもしれないだろ
あとディップスきついから多分お前出来ないぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 13:04:46.755 ID:U8IidyhPM
>>14
ディップスとかは20kg加重でいつもやってるから余裕よ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:50:07.389 ID:2yEv2CDe0
コロナでダンベル今買えないんだっけ?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 13:05:17.555 ID:U8IidyhPM
>>15
これ以上あんまり道具増やしたくないのよね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 12:55:36.218 ID:FAgQ0LVaa
フレンチプレスはガチで太くなるぞ
かなりの高重量が扱えるからできるだけ高重量やるといい
ダンベルカールは重量よりフォームとネガティブでいかに効かせられるか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/22(月) 13:06:12.602 ID:U8IidyhPM
>>18
あーこれやってる人良く見るけどフレンチプレスっていうのか
でもダンベルないとキツイね




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1592796839/

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