1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:09:45.12 ID:pIrF/I+59
※前略

新型コロナウイルスの蔓延により、多くの人が運動不足に陥っています。

そこで研究者たちは「効果が出る最小の運動時間と運動方法」を調べることにしました。

そして様々な試行錯誤を繰り返した結果、効果アリと判断できる最小の運動形態が見つかったようです。

新しく開発された運動プログラムを実践すれば、一日たった160秒の運動で効果が出るとのこと。

いったいどんな運動なのでしょうか?

◯4秒間は全力運動が望ましい

今回開発されたプログラムは、4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。

参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。

一日の合計運動時間は160秒(4秒×40セット)と短かく、究極の時間節約ではありますが、4秒間は全力である必要があるために、ラクチンかどうかは人によるでしょう。

しかし効果は絶大でした。

160秒の運動を終えた翌日に、参加者の血中のトリグリセリドと脂肪酸化量を測定。トリグリセリドは多すぎると様々な生活習慣病を引き起こす中性脂肪の一つなのですが、160秒の運動を行った翌日には31%も減少し、体脂肪の分解量を示す脂肪酸化量は45%も増加していました。

この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。


※以下も略。
全文は下記よりお願いいたします。
https://nazology.net/archives/59217

no title




23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:16:41.95 ID:/7J/1BJ+0
>>1
>参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
運動時間は160秒だけど
正味8時間じゃねーか!

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:12:17.26 ID:YXw4FdX70
家でできるやつにしてw

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:12:28.23 ID:s043/Xpp0
自転車最強ってことか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:13:05.16 ID:7aoIxbEx0
8時間かかるじゃねえか
そんな暇じゃねえよw
1時間のジョギングするわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:13:59.88 ID:IQjs5uZD0
食う量減らさないと一緒やで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:16:57.36 ID:LfjheMkf0
>>11
これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:14:12.87 ID:6fqLIa9g0
マスクして運動すればより効果的

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:15:11.86 ID:J0qF00Lf0
エアロバイク買ってくれ!!

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:16:37.14 ID:dudbL7tI0
正しい姿勢、やり方でスクワット5回だけでもいいよ
毎日続けられない人でもオススメ
玄関先で出勤前にでもやってみて
1ヶ月もやればマジで腹か凹むw

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:17:09.91 ID:ui2CSVDq0
全力で階段登ればいいだけじゃん

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:17:25.28 ID:BkTeXGVm0
全力で漕げるエアロバイクなんてそのへんに売ってないと思うw

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:17:53.97 ID:PaItQzRU0
累計したらそりゃ効果あるだろ。バカなの?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:18:04.85 ID:Ew+6USow0
やっても3日坊主で終わるは

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:18:28.11 ID:jRY71qa00
筋肉体操の強度が凄く適切

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:19:13.22 ID:iDf0GE+g0
>>35
筋肉体操結構効くよな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:18:27.90 ID:uUQBUiGp0
動脈硬化予備軍のやつは全力出して運動しないほうがいい
血の流れがはやくなってプラークが剥がれて、心筋梗塞や高高速を引き起こすから
健康な人だけがやるべき

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:18:46.77 ID:XayB5r2y0
試しに腿上げでやってみよう

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:20:15.97 ID:hNOsidfl0
タバタメソッドやないかい、昔からあるわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:20:50.74 ID:ln9yVZe90
数秒全力出す運動を一日やってれば、そりゃいい運動になるわ
どう見ても普通の運動した方が楽

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:21:02.01 ID:ZszovHAh0
ほぼインターバルトレーニングやね

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:22:23.70 ID:PaItQzRU0
https://m.youtube.com/watch?v=ajCJ2dkIksE



こっちの方が実用的だろ。シンプル、短時間の割にクソハード

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:39:32.21 ID:erYKXKI/0
>>52
こっちの方がいいわ
テレワーク中にやろ

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/05/16(土) 17:42:30.72 ID:hQQAlp8a0
>>52
thanks。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1589616585/

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