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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 19:32:20.49 ID:HHUYi1+Zd● BE:208234178-2BP(5444)

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 19:33:16.64 ID:HHUYi1+Zd BE:208234178-2BP(4444)
誰か!

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 19:34:57.97 ID:7OrPYHTR0
懸垂しかねえだろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 19:42:47.85 ID:80ldyKijM
デッド→プルアップorラットプルダウン→プーリーロゥの基本3種目でええやんけ
ショーンレイ並の身体になったら他を考えろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 19:47:09.19 ID:HHUYi1+Zd BE:208234178-2BP(4444)
>>5
ハーフデッドじゃ駄目か?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 23:28:05.73 ID:80ldyKijM
>>8
ハーフでも全然おk
ガンガンやれ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 19:43:42.41 ID:BYu5UDx20
シックスパッドを背中に貼る

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 19:46:47.67 ID:cqkh8PQL0
スーパーマンやれよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 20:15:37.86 ID:Nakp2aS40
フィジーク選手が絶対やる種目のラットプルダウンだろ。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 20:19:42.06 ID:ZI+Jk8oj0
懸垂じゃね
バー掴む位置で鍛えられる箇所も簡単に変えられる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 20:25:13.34 ID:zBsIE/Xr0
なんかマッチョポーズで腕引き合うやつ 

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 20:29:48.82 ID:TukBJTbb0
トライアングルリバースロウ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 20:49:51.66 ID:WQuyH7VW0
チンニングはやってて楽しい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 22:34:50.87 ID:L/Qnv2m30
懸垂一択やんけ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 22:35:30.84 ID:o5rX00Jq0
薪割り

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/30(火) 23:12:46.94 ID:S87+HTZk0
>>18
ホムセン店員だけど、ハンマーで古タイヤ叩きでもいいかな?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/01(水) 00:29:46.24 ID:+hpeGcKkM
デッドリフトだろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/01(水) 00:35:34.12 ID:feuVqz4r0
個人的にベントローとか下から引く動作が背中に効くってのがわからん
だから荷重懸垂をメインにしてる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/01(水) 00:45:01.01 ID:NMmq4I+dM
>>22
デッドリフトは広背筋よりも脊柱起立筋だからな
1種目で脚と尻も鍛えつつ背中の厚みも増やす




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1593513140/

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