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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:15:33 ID:ZNE
体重×2gだと200g超えるんだが

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:17:12 ID:0a5
凄いな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:17:21 ID:CbD
じゃあ200g取れよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:18:20 ID:ZNE
>>3
めっちゃ食わないと200なんて超えない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:18:12 ID:Vm8
そんなにタンパク質摂ったら腸内環境悪くなるよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:18:34 ID:ZNE
>>4
ソースある?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:20:24 ID:CbD
たんぱく質の摂取量の目安(1日当たりの目安量) 日本人の食事摂取基準によると、一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。 体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります。

ソースは味の素

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:24:52 ID:ZNE
>>10
それはトレーニングしてない人の話やな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:21:52 ID:JSD
x2がいつの間にか定説になっとるがそれしっかり追い込む人向けちゃうのん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:22:33 ID:Vm8
>>13
本当に競技者レベルの場合よね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:22:51 ID:ydH
>>13
聞いてる対象が筋トレ民やしそれでええんちゃう
ワイは1.5~1.8倍ぐらいにしてるけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:26:16 ID:ydH
ワイは聞かれたら自分のベンチプレス上げる重さ×1gで良いよって答えてるわ
トレーニングの強度と丁度良いぐらいに噛み合うねん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:27:44 ID:Vm8
>>20
なるほど
すごく的確な感じするわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:29:09 ID:ZNE
>>20
なるほどなあ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:46:02 ID:AkN
>>20
これええな
大した筋量も無いのにプロテイン飲みまくっても意味ないし

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:30:49 ID:ydH
大事なのはバランスやで
炭水化物タンパク質脂質の摂取カロリーが6:2:2になるのが理想と言われてる
一般的にはタンパク質が足らんで脂質過剰な人が多い

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:48:49 ID:aPP
クレンとか使ってトレーニングやる奴はここにはおらんやろし体重×1.5g程度でいいんじゃね?
ヒョロガリなら少量から始めりゃええ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:49:56 ID:LoJ
と言うかぶっちゃけガチ勢でも増量期でもなきゃ×2gは摂らんし
1.5倍で十分やしなんなら1.2ぐらいでもええ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)00:53:12 ID:ydH
まあワイも1.5倍ぐらいやけどな
と言うか体重の倍率云々じゃなく一回の摂取量20g×6回の食事で120g前後以上は必要ないと思ってるわ
普通の食事3回に間食にプロテインとかサラチキでええよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593962133/

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