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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:17:28 ID:ZNE
痩せたい場合

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:18:38 ID:ydH
ええんやで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:19:24 ID:ZNE
>>2
ほんまか?
どっちの意見もあるから判断つかんねん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:19:23 ID:KjA
一緒にやったほうが効果あるんじゃなかったっけ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:19:24 ID:jNn
ええと思うで
一緒にやるなら筋トレが先でそのあと有酸素運動の順番がええな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:19:49 ID:V1s
痩せたいならええんちゃう
筋肉つけたいなら有酸素はあかんけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:20:23 ID:ZNE
>>6
そういうことか
痩せながら筋肉つけるのは難しいんかな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:21:36 ID:V1s
>>8
めちゃめちゃ初心者なら可能っちゃ可能
けど基本無料
かなり省いて説明するけど体には蓄えるモードと消費するモードの2つがあってどっちかしか発動しない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:22:40 ID:ZNE
>>11
消費モードの時ってカタボリックってやつ?
この時は筋肉も減る?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:24:30 ID:V1s
>>14
せや
脂肪が減りゃ筋肉も減る

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:27:23 ID:ZNE
>>16
太ってからの方が筋肉つけやすいって言うけど
この話とは関係ない?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:29:14 ID:V1s
>>18
そんなことはない
筋肉増やすためには体を蓄えるモードにせなあかんから同時に脂肪も増えるってだけで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:20:16 ID:vsU
痩せたいだけならあり
筋肉つけたきゃ有酸素はしない方がいい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:21:10 ID:1Zo
日によって分けるんやで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:21:17 ID:vsU
体脂肪を減らすことと筋肉量を増やすことが相反することやから
どちらかしか無理

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:24:21 ID:ATv
肉体的にはどっちもやるのが健康的

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:27:58 ID:vsU
増量期と減量期わければええやん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:31:06 ID:mXe
イッチがどんなもんか知らんけど、痩せたいって言うなら
まずは腹筋とランニングで体脂肪率15%まで落としてから

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:32:13 ID:ZNE
>>25
体脂肪15%って既に痩せてないか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:32:33 ID:mXe
>>27
筋肉つけるならそれからって話

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:32:59 ID:ZNE
>>28
なるほど

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:31:47 ID:ZNE
no title

前にも上げたやつやけど
身長は183
体重は今は1キロくらい減ってる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:32:39 ID:vsU
これは痩せた方がええわ有酸素メインでしろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:32:45 ID:V1s
まぁ有酸素したりスクワットしてりゃええよ
食事ももちろん気をつけながら

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:33:58 ID:Hzr
でけぇ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:36:39 ID:ZNE
有酸素運動は膝とか壊したくないからクロストレーナーずっとやっとるけどやっぱトレッドミルの方が効果は高いんかな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:39:52 ID:Hzr
ジムで有酸素の機械やればええんか
プールと迷うがどっちの方が続くかね

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:42:19 ID:ZNE
>>44
前は水泳しとったけどお腹空くから続かんかった

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:47:02 ID:ZNE
背筋やった方が基礎代謝上がるからダイエットにいいって聞いたから広背筋鍛えたらええんかな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:47:29 ID:Hzr
>>51
背中は絶対やった方がいい
見た目も良くなるし

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:47:49 ID:vsU
>>51
いわゆる筋トレ3大種目は大きい筋肉を肥大させるから積極的にやった方がええよ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:48:31 ID:ZNE
>>53
BIG3ってやつ?
背筋、太もも、腹筋?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:50:01 ID:vsU
>>54
胸、背中、脚やね
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットやけども器具なければ腕立て懸垂スクワットでもええよ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:53:28 ID:ZNE
>>56
ジム行っとるから器具はある
デッドリフトとかベントオーバーロウやると腕の方が持たなくなってまう

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:55:32 ID:vsU
>>59
リストストラップやパワーグリップ買え
握力が背筋に負けるなんて当たり前や

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:58:29 ID:ZNE
>>62
みんな手首に巻いとるのはそういう意味だったんか!
ポチってくるで

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:00:15 ID:vsU
>>66
ワイも知らんくて高重量扱えんかったけど聞いて使ってみたらびっくりした
あとは腰のベルトもあった方がええよ安くてもあれば腰を痛めにくい

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:01:02 ID:ZNE
>>70
せやな
遺伝的に腰やりやすいから気をつけんと

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:50:28 ID:Hzr
>>54
BIG3って種目やろ
ベンチ、スクワット、デッドリフト

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:54:25 ID:ZNE
>>57
そうなんか
まあでも鍛える部位と共通しとるな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:48:40 ID:ydH
>>51
代謝面に限っていえばデカい筋肉鍛えた方が効率良いからな
極端な話ビッグ3だけやってりゃ良い

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:56:05 ID:Hzr
筋トレしてる時どこの筋肉に効いてるか意識した方がフォームとかも安定すると思うぞ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:59:35 ID:ZNE
>>63
YouTuberの動画見て意識しとるで
背筋はどこが効いとるかよくわからんけど

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:02:01 ID:Hzr
>>69
ラットマシン使って背筋に効いてる感じを身体で覚えるとええんちゃうか

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:02:46 ID:ZNE
>>75
ラットプルダウンってやつ?
やってるけどイマイチ分からんのよな
次の日めっちゃ筋肉痛になるけど

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:04:14 ID:Hzr
>>76
そうそう慣れないと背中は難しいかもしれんが背中で引く感じが分かれば背筋捗るはず

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:07:38 ID:ZNE
>>78
頑張るで
サンガツ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:57:55 ID:ZNE
背筋、胸筋、大腿筋を1週間のうち1日ずつやる
あとはクロストレーナーで走る
筋トレした日は有酸素運動やらない
週に一日は休む
こんな感じがええかな

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:58:42 ID:vsU
>>64
うんええと思う

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)10:59:06 ID:Hzr
>>64
週何ジム行くんや?

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:00:18 ID:ZNE
>>68
目標週6やな
今のところしんどくはない

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:01:12 ID:Ot1
ちなみに歳は?

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:01:30 ID:ZNE
>>73
もうすぐ27や

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:03:45 ID:ZNE
有識兄貴ありがとうやで
めっちゃ参考なったわ

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:18:49 ID:ZNE
最後に聞きたいんやけど
ダイエット目的の筋トレでもプロテインは飲んだ方がええか?

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:33:11 ID:vsU
>>80
ワイは筋トレ後と有酸素後には飲んでたな

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:38:15 ID:Ot1
>>80
筋トレするなら必要
トレーニングすると筋肉がアミノ酸を使って筋肉を合成し始めるからこの時に血中アミノ酸濃度が低いと筋トレした場所以外の筋肉を分解してアミノ酸として持ってきてしまう
筋トレ中にBCAA飲んだり、筋トレ前後にプロテイン飲んでおけば血中のアミノ酸を使って筋肉を合成できる
って山本義徳が言ってた

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/06(月)11:40:54 ID:ZNE
>>82
スーパー有識兄貴おるやんけ
トレ後と寝る前に飲むわ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593998248/

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