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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:27:59 ID:EGu
筋トレ有識者「筋肉つけたいならジム通わないと無理だぞ」

これマジなん?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:28:34 ID:6jB
知らん
自重でトレーニングしとるけど筋肉付かん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:28:50 ID:EGu
>>2
どれくらいの期間や

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:29:25 ID:6jB
>>3
もうすぐ二か月たとうとしとる
短すぎなんか?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:30:24 ID:EGu
>>5
二ヶ月で変化ないのは辛いな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:29:00 ID:boz
腕立て1日100回
1ヶ月で目に見えて違うことを保証する

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:30:03 ID:EGu
>>4
100回出来る時点で負荷軽すぎて有酸素運動になるから筋肉つかないって、有識者が

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:31:26 ID:boz
>>6
1回で100回やらんでええんや、なんなら1セット3回でええ。それを10セットやれば初心者はそれで十分

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:32:06 ID:EGu
>>17
なるほど
合計100回ってことやな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:33:01 ID:boz
>>19
100回とかはあくまで例えであって
筋トレで本当に大切なのはサボらずに腕立て1回でもいい2回でもいい何回でもいいから続けることが大切なんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:30:15 ID:khc
ムキムキになりたいわけじゃなくて引き締めたいとかなら自重でええやろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:30:43 ID:EGu
>>7
ほのかにムキっとしたい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:30:41 ID:oCI
トレーニングの背筋(逆上体起こし)で鍛えられるのは脊柱起立筋(腰らへんの筋肉)で
一般的に言われてる背筋(広背筋)はつかない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:32:42 ID:EGu
>>11
詳しそうやけど、要するに背筋じゃ見た目そんな変わらへんてことこ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:33:42 ID:oCI
>>22
そう
背中鍛えようと思ったら大抵なんらかの器具欲しくなる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:31:16 ID:6jB
なんか食事の方が大事やって識者が言ってたで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:31:28 ID:EGu
>>15
それも聞いた気がする

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:33:46 ID:khc
筋肉をつけたいならジム行け、筋力をつけたいなら家でいい
有識者が言いたいのはこういうことやろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:35:38 ID:boz
>>26
これやな、いわゆるデカい筋肉はデカい重量をやったら付くんや。これを速筋という
逆に軽い重量で数をこなすと筋持久力が鍛えられる。細マッチョ(コナンでいう蘭)みたいな感じや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:34:33 ID:EGu
なるほどなあ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:34:48 ID:p1l
4個までは割れる腹筋
6個にするならジム必要

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:35:29 ID:EGu
4個でも割れたら十分嬉しいわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:37:07 ID:boz
イッチも何回も聞いてきたかもやが生きてるうちに腹筋はある程度割れていて脂肪が邪魔してるんや。だから有酸素運動して脂肪を落とすのも手かもしれへんな

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/07/08(水)18:37:55 ID:EGu
>>34
聞いたことあるけど忘れてたわ
ふつうにダイエットすれば割れるんやったな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594200479/

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