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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:12:48.60 ID:RNRs1Msf0
週5でやってるが割れんぞ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:13:16.38 ID:xSkCCTqQ0
やせろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:13:56.92 ID:3Kl95nNgM
脂肪あるから見えてこないだけでみんな割れてるよ😢

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:14:15.81 ID:qplqexq+0
普通に腹筋やったほうがええで
プランクは効率悪い

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:14:37.14 ID:QMImjyGv0
毎日しとらんやんけ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:15:55.55 ID:pgPyIX7Ta
>>5

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:21:48.95 ID:tkDfCcAJd
>>5
するどい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:15:11.94 ID:UeWWHI7Td
ドラゴンフラッグの途中で止めてプランクや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:16:06.58 ID:ykB5qFjJ0
プランクつらいからやりたくない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:16:14.98 ID:zLLqw9eL0
プランクはインナーマッスルに効くから腹筋は割れんで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:17:04.39 ID:ew4AirWLa
>>9
今は動きながらするプランクが主流やで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:18:49.58 ID:EX8G/eni0
>>9
まーだインナーマッスルとか言ってんのか

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:17:24.28 ID:Y44Yi0nc0
脂肪が多いんちゃうん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:17:44.26 ID:7g2fZMcN0
プランクじゃ腹筋割れねーよ
体脂肪落とせ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:19:07.78 ID:Y/VTTbXD0
腹筋を鍛えれば腹筋が割れるという幻想はいつまで続くんや
筋肉の上にでっぷり乗ってる脂肪があったらカットは出ないぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:19:48.63 ID:1rsGUqOia
体脂肪へらさな腹筋見えてこんやろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:21:29.78 ID:EPQp+Wfm0
腹筋デカくするなら腹筋ローラーや
プランクは体幹トレやからデカくならんし痩せもしないで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:22:06.91 ID:qnru3Xxs0
ポッコリお腹はどうやったら治るんや

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:22:48.87 ID:PSVW8081M
>>25
プランク

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:22:21.59 ID:G4MK67H4d
腹筋ローラーってみぞおちのほうは効くけど下っ腹は効かない気がする
使い方悪いんかな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:22:29.94 ID:uhAROUBp0
見た目地味なわりにきついなこれ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:22:51.92 ID:YW41qYcA0
カロリー制限して痩せな無理や

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:22:52.99 ID:swskaeQ20
プランクとかあれ宗教だからな
効果ない
インナーマッスル(笑)

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/06/14(日) 13:23:38.02 ID:MEfugdl00
プランク(と他色々)だけやれば腹筋割れる


「そる」だけでやせる 腹筋革命
中村尚人
飛鳥新社
2019-04-04


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592107968/

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