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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:16:50.386 ID:AosvjVrL0
腹筋割るには腹筋より
大きい筋肉鍛えろっていうから

下半身、胸、背中、など大きい筋トレしてるのに
全然腹筋割れねーぞ インチキ

結局食事制限じゃねえか
痩せたくない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:18:29.938 ID:AosvjVrL0
何が大きい筋肉鍛えれば腹筋割れるだよ
色々やってるのに
代謝があがる?どんだけあがるんだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:20:16.249 ID:/PYG1Vidd
体脂肪減らさないと
大きい筋肉鍛えろってのは間違いではないよ
要は燃費の悪い体つくって予備燃料の脂肪燃やしちゃいましょうって話

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:20:37.170 ID:AosvjVrL0
じゃ、なんで腹筋鍛えるより大きい筋肉鍛えれば割れるとかいうのよ
全然じゃん
でっけー筋肉のお尻や背中や胸、やってるのに全然だぞ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:21:51.455 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えれば脂肪燃えやすいはずだろ?
全然燃えてる気しねーぞ
脂肪の上に筋肉がちょっとついて余計に見栄え悪い気がするんだが

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:23:39.954 ID:/PYG1Vidd
>>11
燃える分よりも多く食べてたら意味ないよ
ギリギリ責めないと

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:26:55.641 ID:AosvjVrL0
>>15
だからって炭水抜いちゃ筋トレのぱふぉもでないし
タンパク質の合成や大きくもなれんし

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:28:25.929 ID:/PYG1Vidd
>>17
もう筋肉はいらないよ
この時期はみんな海に向けて絞ってるよ
冬に体大きくして夏までに絞るのは基本だよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:29:27.000 ID:AosvjVrL0
>>21
ビルダーじゃねえんだから
そんなメリハリつけたくない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:22:24.955 ID:KyXK1VhI0
お前には無理

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:25:04.818 ID:AosvjVrL0
体大きくしたいからダイエットやだ

筋トレ前64ぐらい
筋トレ&有酸素で57ぐらいに減量(この時点で割れてなし)

なんか貧弱になったから有酸素止めた
筋トレのみで今70(でも腹筋も割れず)
なんやねんこれ
体大きくしたいから、もうダイエットやだぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:27:47.690 ID:hixrESsvd
体見せてみ?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:28:45.242 ID:AosvjVrL0
>>19
しょぼいから見せる気すらない
想像に任せる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:29:16.924 ID:hixrESsvd
>>22
しょぼいんなら腹筋出てなくて当たり前じゃね
なに騒いでんの

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:30:14.918 ID:AosvjVrL0
>>24
腹筋もちゃんとやってんだけどなぁ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:28:08.185 ID:AosvjVrL0
腹筋割れてるやつは炭水化物一切摂取しない生活しないと無理なわけ?
そんな生活続かんだろ
季節限定じゃなくて年中割れてる体でいるには
炭水化物とっちゃダメなのか?んなわけないだろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:30:27.328 ID:GooY3fVHd
糖質制限必須だからな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:31:03.435 ID:PFEz3g0md
だから食うなっつの

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:32:07.774 ID:AosvjVrL0
食わないと痩せて体小さくなるしやだ
プロみたいに筋肉減らさず減量できる機しない
いくらタンパク質と筋トレしても

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:32:55.804 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えても全然メリットていうか
変化ねーんだけど脂肪燃焼効果あんのかよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:34:54.922 ID:AosvjVrL0
脂肪が全然落ちない
炭水化物そんなとってないはずだが
タンパク質メインの食事なんだけどなぁ

普通に白飯は食うけどさあ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:35:08.177 ID:Higa7wV70
まあ70で腹筋割れてたら十分コンテストレベルだからな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:36:41.162 ID:AosvjVrL0
>>36
ほう、やっぱ体重ありすぎか
これでも太らなくて困ってたんだけど
もう1年以上ずーっと体重変化なし
増えもしない、減りもしない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:39:18.062 ID:Higa7wV70
>>37
筋トレは基本脂肪燃焼しないよエネルギーは筋肉中の糖だからね
基本は食事制限よ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:40:58.467 ID:AosvjVrL0
>>41
でも炭水とらなきゃ、あかんやろ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:42:43.394 ID:GB05VmJTa
>>44
筋肉つけたいなら食わなきゃね
でも今脂肪がそれなりにあるならそんな取らなくても良いと思うけど

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:45:10.085 ID:AosvjVrL0
>>45
脂肪の場所が偏りひどいのよ
一般的に腹ばっかりっていうけど
自分の場合は腹もそうかも知れんけど

太ももやケツ、背中の脂肪のほうがひどい(猫背だったもんで)

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:44:18.257 ID:Higa7wV70
>>44
糖質は普通に摂るよ減量中も
ただ玄米にしたりオートミールにしたりこまめに食事して血糖値の上昇が緩やかになるようにしてる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:37:45.477 ID:AosvjVrL0
有酸素はやらないが毎日ストレッチとかは1時間ぐらいしてるよ
体柔らかくしたいから

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:39:10.360 ID:GB05VmJTa
一応腹筋も筋肥大させといたほうが良いよ
アブローラーとレッグレイズくらいで良いと思うけどね

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:40:58.467 ID:AosvjVrL0
>>40
やってるってば

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:40:05.621 ID:AosvjVrL0
体重落としたくねぇなあ・・・・
今が人生で一番太ってる時期だが小さくなりたくない!

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:43:14.152 ID:AosvjVrL0
朝飯
豆腐少し、オートミール少し、パン小さいの一個
プロテイン

なんか問題あるの?炭水少し入れたほうがいいと思ってパン入れてるんだが
ダメなんこれ?腹筋割る前提だと

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:49:05.467 ID:Higa7wV70
>>46
減量するならタンパク質欲しいかなもうちょい
あと細かく言うなら豆腐とパンは脂質が気になるからせめてパスタとか胸肉とか
それと固形のタンパク質入れた方が消化にも多少なりカロリー使うからその方が良いと思う

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:47:50.525 ID:edXnc/MRa
太ったあとに搾りこむのがオーソドックスなやり方だろ
どのみち搾らなきゃ腹筋は割れないだろ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 10:48:08.998 ID:AosvjVrL0
ひきこもりで1日中歩かない生活してちゃ
腹筋割るのも無理か
筋トレしてるけど歩く事のほうが苦痛でつらいんだよな
基礎体力ない

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:03:33.963 ID:GolE96z1p
身長と体脂肪は?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:10:13.727 ID:AosvjVrL0
>>53
身長171~3ぐらい
体脂肪知らん、家庭用じゃ一切当てにならんらしいから
見るのも馬鹿らしいから見てない

体重もずっと増えも減りもしないからずっと見てない
体に変化ありゃ体重や体脂肪どうでもいいんすよ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:11:36.041 ID:vZ8RDfoBM
>>55
それぐらいなら70キロだと重いかも?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:13:29.269 ID:AosvjVrL0
>>56
ほう、太れなくて大きくならなくて困ってたが
結構増量できたんだな
57から70だと増えたほうか
数年がかりだけど

いやー痩せでひょろひょろだったが重いと言われれば嬉しいじゃねえか

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:16:26.045 ID:AosvjVrL0
しかし、白飯食う量なんて全然昔に比べて増えてないんだけどなぁ
ちょっと増えた程度でお替りするとかドンブリとかじゃなくて
炭水化物大幅に増やしたわけでもないと思うけど
毎日食ってたお菓子と炭酸ジュース止めて3年になるけど

昼飯はいつも納豆と卵はセットであとは野菜とか適当

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:20:50.865 ID:uElkrU1w0
体脂肪率15%くらいで力入れて腹筋が割れるのが確認出来る、前腕に血管が浮き出す
12%くらいで素の状態で腹筋割れる、二頭筋に血管浮き出す

とにもかくにも脂肪落とさなきゃ無理

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:23:22.459 ID:AosvjVrL0
>>65
そこまでいくと炭水化物どんだけとってんだよ
白飯抜きの生活かよ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:21:48.088 ID:AosvjVrL0
スポドリは止めたほうがいいの?
炭酸やジュースは止めたけど

スポドリはいいかなと思って
朝の運動中と筋トレ中に飲んでるんだけど
ちょっと時間かかる筋トレだから栄養補給が必要だと思って

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:22:14.857 ID:Yui2kVJ8a
筋肉でかくしたい!絶対食事減らしたくない!って力士やプロレスラーの考え方だろ
そりゃ割れねーよ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:24:07.117 ID:AosvjVrL0
>>67
んでも実際食わないと筋肉大きくならんだろ
生命活動レベルだけとってても筋肉に栄養いかん

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:28:41.518 ID:vL2XPP080
>>69
なんでそんなに極端な物の考え方なの?バカなの?
タンパク質やビタミン多めにして炭水化物減らせって話だろ
別にビルダーほど気を使う必要は無いにしても、好きなものを好きなだけ食うことだけが栄養補給じゃねーんだぞ

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:32:34.286 ID:AosvjVrL0
>>75
それやってんだよハゲ!

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:24:53.820 ID:MdnBU/Opa
しかも引きこもりかよ
引きこもりで腹筋割るなんてムリムリw
たまに引きこもってても割れてるとか言う奴いるけど、あれは胸も腕もペラペラのただの痩せすぎだからな

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:26:26.562 ID:AosvjVrL0
>>70
りゆーは?歩かないせい?
そりゃガリガリの腹筋我に興味はない
胸は大きくないと腕もね

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:35:23.655 ID:mz6NRSxSa
筋トレ歴どれくらい?
3カ月とこで効果求める1人多いけどせめて半年はやらないと見た目まで変化現れない

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 11:40:30.550 ID:AosvjVrL0
>>79
今年で4年です
筋トレ動画よく見てます
EAAおじさんとつま先重心おじさんが好きです

減量しなくちゃいけないのは分かってるけど
めんどくさいだけ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/28(火) 14:00:54.178 ID:CVNCxcAsa
4年続けてこんなに知識ないのかよ
1年未満の俺でも割れたぞ


2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ
岡田 隆
アチーブメント出版
2017-06-01


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1595899010/

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