1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:36:52.298 ID:HKri8OjW0NIKU
168cm, 68kg, 上腕(太い方の左)34cm
no title

no title


さすがにコイツよりはマシか?
https://twitter.com/manabubannai/status/1132890185543249920?s=19

増量のために食いまくったから、腹回りの脂肪だけは勘弁してくれw 

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:38:13.120 ID:twut2i4I0NIKU
胸板無いやん

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:39:23.777 ID:HKri8OjW0NIKU
>>2
これでも前よりは厚くなった
トレ前はホントにアバラ透けてたから

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:39:46.793 ID:UtCVgUSt0NIKU
くそデブでワロタ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:40:33.292 ID:HKri8OjW0NIKU
>>4
だから増量のために食いまくったって書いただろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:40:31.940 ID:B2RvyMLw0NIKU
元がわからんからなんとも

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:41:30.093 ID:HKri8OjW0NIKU
>>5
元は61~2kgくらい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:43:12.504 ID:UtCVgUSt0NIKU
ただのデブだよお前は

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:47:26.674 ID:HKri8OjW0NIKU

>>9
これでもか?
no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:50:38.857 ID:UtCVgUSt0NIKU
>>16
だからただのデブなんだよお前は

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:58:48.280 ID:HKri8OjW0NIKU
筋肉量などは>>16参照

7年前は体重54kgの体脂肪率15%くらい
今は除脂肪体重だけで52.4kgあるから筋肉自体はついてると思うけど

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 20:02:14.989 ID:QjXTj5yRdNIKU
>>20
筋トレしてて体脂肪率23%は負荷が低過ぎるだろ
増量自体は悪くないがPFCバランス考えないと単なるデブになるだけだ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 20:04:58.476 ID:HKri8OjW0NIKU
>>21
こういうアドバイス頂けるとありがたいです
確かに、負荷の割に食べ過ぎてたので、今後はきちんと調整します

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 20:03:39.357 ID:IQh9DHyj0NIKU
>>20
体重52キロの俺より筋肉量無いから、もうちょい付けようか
自重トレ?フリーウェイト?出来ればジム行った方が色々捗ると思うよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 20:08:13.587 ID:HKri8OjW0NIKU
>>22
体重52kgで筋肉量49kg以上なんて可能なんですか?
家トレですがダンベルと腹筋ローラーくらいは使ってます

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:43:43.126 ID:QjXTj5yRdNIKU
バランスが悪いな、腕だけじゃなく胸筋も鍛えようぜ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:47:26.674 ID:HKri8OjW0NIKU
>>10
最初の1ヶ月は三頭筋のために腕立てをナローだけでやってたからな
今はワイドもやってるけど
これでも友人からは「胸板厚くなったね」って言われたよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:58:48.280 ID:HKri8OjW0NIKU
筋肉量などは>>16参照

7年前は体重54kgの体脂肪率15%くらい
今は除脂肪体重だけで52.4kgあるから筋肉自体はついてると思うけど

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:44:03.476 ID:gEwja0e5MNIKU
俺33あったわカール12で最近やる気なくなった

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:50:09.629 ID:HKri8OjW0NIKU
>>11
俺も最初は12kgくらいでカールしてた
今は13kgくらいたが、チートしてしまうわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:44:19.610 ID:5S0XH5AR0NIKU
二ヵ月程度じゃ全然
1年でもなかなかつかないからなぁ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:50:09.629 ID:HKri8OjW0NIKU
>>12
ああ、遠い道のりであることは承知してるさ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:45:03.825 ID:YjXSTyVhpNIKU
脂肪ばっか増やした感じだな

もうちょい緩やかな増量の方がいいぞ
これじゃ筋肉分解しちまうよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:46:18.503 ID:RK8S2fh+0NIKU
>>13
なんか今度おっさんと相撲勝負するらしい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:58:48.280 ID:HKri8OjW0NIKU
>>15
コロナで中止になったんだよw

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:45:53.073 ID:IQh9DHyj0NIKU
胸も腹筋もついてないな
体脂肪率と筋肉量は?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 19:58:48.280 ID:HKri8OjW0NIKU
>>14
体脂肪率23%

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 20:06:29.277 ID:IQh9DHyj0NIKU
あ、ごめん、筋肉量俺よりあったわ笑
でもなんつーか、体脂肪率が筋トレしてます感を感じないから、まずやるべきは引き締めることやな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 20:10:10.172 ID:HKri8OjW0NIKU
>>25
先週あたりから食べまくるのやめて引き締めモードに入ってます

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 21:05:24.444 ID:jMTq3ZX30NIKU
8ヶ月でもこれだからなあ
no title

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/07/29(水) 20:09:23.109 ID:6TRLv2iT0NIKU
筋肉増やすより体脂肪落とした方が良いからだになるってタイプの典型的な例だわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1596019012/

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