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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 22:58:36.718 ID:v0TNsYhNd
ユーザー、プロ以外は全身法で十分

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 22:59:59.289 ID:NObDWuSW0
一般人は分割法やっても意味ない、ってYouTubeで見ました

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:00:08.381 ID:mZJyvIM00
>>3
誰が言ってた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:01:02.463 ID:NObDWuSW0
>>4
忘れました、なんか外国人トレーニーの翻訳動画だった気がする

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:01:16.266 ID:vEvx3c2D0
分割して特定の筋肉に負荷集中させたほうが効率いいに決まってるやん

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:04:07.355 ID:mZJyvIM00
>>6
決まってはない
全身の方が良いという研究結果もある
ユーザーか否か、人種、年齢、睡眠時間、栄養量なども関わってくる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:02:01.704 ID:ZXEznbNM0
普通に分割でしとるわ
毎回スクワットなんてやってられるかよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:04:38.947 ID:mZJyvIM00
>>7
上半身と下半身の分割法には賛成

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:04:50.892 ID:NObDWuSW0
その動画曰く、分割法は同じ部位が1週間空くともうそこの筋肉は落ちてしまう。
間隔を2日くらいにして頻度あげろ、みたいなこと言ってた

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:06:51.078 ID:ZXEznbNM0
>>11
こいつ?
https://youtu.be/vsRUU2Piuhk


28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:13:31.783 ID:Q28Xkr5U0
前は週2で全身やってたけどまとめてはシンドイしオーバーワークすぎ
だからいまは週5の部分分割
楽すぎ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:19:55.356 ID:mZJyvIM00
>>28
楽って意味では全身法はジムに通う頻度が減るってのはあるよ
忙しい人は週5も通えないでしょ
近くにジムあっても移動や準備にある程度は時間かかるから

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:19:10.063 ID:O5qqZ43u0
マジレスすると最適解は人によって違う
あらゆる面で人によるから自分で探せ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:20:30.075 ID:mZJyvIM00
>>32
一般論の話してるのよ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:22:39.354 ID:hsoYuEFRd
ステ使って全身法したらかなり筋肉ついたな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:27:12.167 ID:38sWiMjS0
筋トレって人によって言う事全然違うし
もうちょい考えるほど訳分からんくなる

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/08/04(火) 23:56:05.434 ID:uQZjJ3tE0
3分割ぐらいで高頻度が個人的には効果高い




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1596549516/

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