1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:11:00.644 ID:xDAW0qyN0
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:18:13.022 ID:QA52Wmwm0
元の画像は?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:20:53.440 ID:xDAW0qyN0
no title


3ヶ月前

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:25:07.925 ID:QA52Wmwm0
けっこうかわったな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:26:10.537 ID:r4dajBUcr
食事おしえてくれ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:26:34.422 ID:QU9WDtPE0
すごい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:27:14.237 ID:PDnsbBPb0
贅肉取れたのはいいな
自重トレのみ?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:33:52.174 ID:xDAW0qyN0
>>7
ほぼ自重ですね。ジムにも行ってないです
筋トレ始めて1ヶ月くらい経った頃懸垂バー買って、そこからけっこうはかどりました

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:31:07.358 ID:1EJ8Wfxu0
やっぱ腹まわりはとれないのか…
何歳?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:35:06.341 ID:xDAW0qyN0
>>8
腹回りはやっぱり落ちないですね。特に腰の下部分はぶよぶよです
24です

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:31:38.889 ID:xDAW0qyN0
食事はカロリー計算とかせずに感覚で調整していた
炭水化物を抜きすぎないように意識して、余計な脂質は一切取らないように気をつけていたね

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:32:48.566 ID:lQR+nb7P0
一日のメニューは?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:39:52.320 ID:xDAW0qyN0
朝オートミール、バナナ、プロテイン
昼ごはん茶碗一杯(筋トレしない日は0.8杯くらい?)
 サラダお椀一杯くらい
 肉(主に鶏むね肉、豚ロースとかも食べていた)
夜昼とだいたい同じ
トレーニング後はプロテイン、お腹すきすぎたときはゆで卵とか食べてました

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:50:40.619 ID:lQR+nb7P0
>>15
トレーニングのメニュー教えてよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 02:03:55.589 ID:xDAW0qyN0
>>17
胸、腕→プッシュアップバーワイド、ナロー、ディップス、
    ダンベルないのでペットボトルに水を入れて(7kgくらい?)リュックに入れたものでアームカール
    膝ついても一回も上がらないくらい毎回追い込むようにしてます。
背中→ひたすら懸垂
足→リュック背負ってブルガリアンスクワット
今のメニューはこんな感じです笑

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:48:17.941 ID:4jFWuauM0
これだけ変化するなんて本気でスゲー

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:54:15.777 ID:xXqESG7E0
体重変化は?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 02:04:51.366 ID:xDAW0qyN0
>>18
163/70→64になりました

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 01:54:58.408 ID:22eHsRQia
素人だけど筋肉は大きいやつから鍛えた方がいいって聞くからもう少し大胸筋鍛えた方がいいと思うの

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 02:06:07.616 ID:xDAW0qyN0
>>19
胸大きくしたいのでがんばりますw

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 02:19:49.738 ID:xXqESG7E0
有酸素ダイエットだと辛いだけだけど筋トレは楽しくて続けちゃうよな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/14(月) 02:23:12.126 ID:xDAW0qyN0
>>23
トレーニング後の達成感半端ないです


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1600013460/

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