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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:14:12.821 ID:TNXCTLOlp
毎日卵4つと胸肉100g食ってるけどいる?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:15:04.665 ID:TNXCTLOlp
どうなん?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:15:18.027 ID:TNXCTLOlp
ダニが怖くて飲めん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:15:39.916 ID:TNXCTLOlp
でもムキムキになりたいんや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:16:14.213 ID:TNXCTLOlp
でかい男になりたいわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:16:52.453 ID:TNXCTLOlp
頼む

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:17:17.103 ID:W3okHuzBM
へとりあえず裸うpしてみ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:18:16.015 ID:TNXCTLOlp
>>8
ホモは帰ってもろて

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:24:07.235 ID:W3okHuzBM
>>10
ホモちゃうで
今の身体みないと具体的なアドバイスはできんちゃうことや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:50:34.449 ID:TNXCTLOlp
>>17
いまあげられへん
177cm/65キロの身体想像してくれや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:17:50.636 ID:YiQlz2m60
タンパク質は三時間ごとに
一日で体重の倍以上とるべし

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:18:49.010 ID:TNXCTLOlp
>>9
60キロだから120gとるのか
それは厳しいわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:20:06.809 ID:YiQlz2m60
ちなみにハードなトレーニングしてる場合な
自重とかやってるなら90gくらいでいいや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:20:49.820 ID:TNXCTLOlp
>>12
ダンベル使ってやってる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:20:42.153 ID:0TRBBb8Ya
アルブミンが高くなるとか低くなるとかで健康診断やり直しになるぞ
おからより安いからって

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:21:26.281 ID:TNXCTLOlp
>>13
なんじゃそりゃ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:23:01.169 ID:1IeHLp4+0
マイプロテインバーは良質なたんぱく質が摂取できる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:33:35.844 ID:DcTN1yyY0
>>16
しかも新鮮

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:25:05.884 ID:XCCVXHVmr
1.5~2倍って食事で取ろうとすると結構大変だし
カロリーオーバーにもなりやすいから
個人的にはプロテインはオススメ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:25:31.098 ID:MNWD2ePe0
通常の3食にプラスして食ってるなら良いんじゃない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:28:28.612 ID:ytk/F4zX0
無しでもいいけどタンパク質って高いし食事のみで多く取ろうとすると塩分も気になるし

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/09/15(火) 19:51:56.992 ID:TNXCTLOlp
じゃあやっぱりとるわ
Amazonで売ってるボディウィングってとこがいいのか?





999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1600164852/

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