1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:21:20 ID:2if
どう?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:21:26 ID:2if
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:23:22 ID:Eie
運動経験なさそう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:23:27 ID:2if
>>11
ないべ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:24:28 ID:8PZ
セットは?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:27:59 ID:2if
>>21
ダンバルカール10キロ×10
ハンマーカール12キロ×10
3セット

ダンベルベンチプレス片手15kg×3

ショルダープレス、フロント、サイド、リアレイズ8キロ×10×3

ワンハンドローイング20×10×3

デッドリフト 40kg×10×3
スクワット 40×10×3

2週間で1周するくらいの間隔でやってる
ちなダンベル使ったトレーニングは1ヶ月半や

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:29:26 ID:8PZ
>>25
腕立て伏せ以下の負荷で草
セット減らして負荷あげろよ飽きるやろ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:30:32 ID:2if
>>29
腕立てはプッシュアップバーとかディップスはできるのにダンベルは片手20も上がらんのや

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:35:24 ID:QAM
>>25
デッドリフト40とかマ?
わお120やわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:36:32 ID:2if
>>55
ダンベルが片手20kgしかないんや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:24:58 ID:8PZ
ベンチ60くらいやろこれ
腕立て伏せと変わらんわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:28:19 ID:2if
>>22
60もできんでたぶん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:25:50 ID:DzT
一月でシックスパックの線うっすらあるなんてすごない?
ワイシックスパック全然できひん

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:28:51 ID:2if
>>23
最後に腹筋したの1ヶ月前や

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:30:28 ID:8PZ
ダンベルは20キロしかないんか?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:30:37 ID:2if
>>32
せや

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:32:08 ID:8PZ
もうジム行ったらええやん

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:32:20 ID:2if
>>37
金ない?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:32:42 ID:8PZ
>>39
作れ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:32:12 ID:2if
ちなこれ7ヶ月前や
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:32:28 ID:8tf
変化出てるやん

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:32:52 ID:2if
>>40
7ヶ月経ってこのザマなんや

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:35:52 ID:8tf
>>44
ザマというほどでもないと思うで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:32:47 ID:DzT
どっちもAカップはあるんやな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:34:05 ID:2if
>>43
鳩胸や

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:35:25 ID:pEo
腹筋だけしてそう

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:36:45 ID:2if
>>56
腹筋最後にやったのは1ヶ月以上前や

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:36:08 ID:42f
レッグプレスは?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:36:56 ID:2if
>>58
スクワットしかやってない

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:37:34 ID:2if
もう肩と腹筋だけつけばいいや

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:38:51 ID:Eie
>>68
初心者が肩にきちんと効かせるの難しいで
トレーナー必要やね

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:39:06 ID:2if
>>74
?
肩ほしい

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:38:32 ID:SJH
トレーニングの期間を3日に1日にしたらどうや?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:38:53 ID:2if
>>73
それくらいの感覚でもええんか?
ならできる気がする

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:39:55 ID:SJH
>>75
今2週間に1回しか同じ部位の筋トレしてないんやろ?

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:40:27 ID:2if
>>82
せや、同じ部位のトレーニングを3日に1回ってことか?

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:41:24 ID:SJH
>>83
それでムキムキになれるはずや

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:41:57 ID:2if
>>88
はえーみんなすごいわね
1部位やるのにも1時間近くかかるンゴ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:41:31 ID:DzT
もっと画像貼って自慢して欲しい

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:44:50 ID:2if
>>89
no title

no title

おりゃ

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:45:18 ID:SN1
>>99
そこそこあるな

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:45:41 ID:8tf
>>99
全然筋肉あるやん!

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:45:53 ID:2if
>>104
これあるんか?

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:48:13 ID:8PZ
>>99
結構できとるやん
やっぱこれ以上は自宅やと無理やろ
ジム行け

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:42:05 ID:SN1
no title

はい

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:42:47 ID:RpV
>>92
ワイもこれと同じような感じでやってる

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 20/09/19(土)22:46:31 ID:2if
>>92
②がハードすぎンゴ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600521680/

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