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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:38:21.77 ID:X2daysSv0
腹筋 20✖3
腕立て伏せ 10✖4
くらいやってる
ちな166 83

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:39:07.88 ID:X2daysSv0
どうなんや?🤔

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:39:32.02 ID:2M4Je4b40
その程度ならいらん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:40:24.70 ID:X2daysSv0
>>4
ま?筋肉つけながら痩せたいんやが

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:39:48.33 ID:X2daysSv0
自信ニキおらんの?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:39:52.89 ID:B1bi6nRD0
炭水化物カットするなら…😥

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:41:03.80 ID:X2daysSv0
>>6
ならいらんか

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:40:32.85 ID:igWzcIa/0
言うほど筋トレか?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:40:53.80 ID:YKAKAtL3p
ざっこw
小坊の朝練かよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:41:50.80 ID:X2daysSv0
>>10
は?これぐらいが限界なんやが

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:41:37.31 ID:hGgBgbBh0
ヘボ
そんなん筋トレに入らねーよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:42:15.03 ID:X2daysSv0
>>12
じゃあなんやねん

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:43:07.72 ID:hGgBgbBh0
>>16
準備運動やろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:41:40.38 ID:wx3EcoN40
いらなそう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:41:46.53 ID:ob8icE68d
そもそも健康食品としてプロテインはありや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:42:58.78 ID:8+1P3myH0
食事をしっかり管理した上でタンパク質が足りないなら摂れば?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:44:00.17 ID:eTNdkgjl0
その体型でそれだけできるのはすごいぞ
いい調子だ頑張れ

プロテインはまだ飲まなくていいぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:45:12.50 ID:Y0mR39rX0
似たような体型(169/80)やけど今日はデッドリフトとベントオーバーローとチンニングとラットプルダウンとシュラッグやった🙃
こんぐらいやるならとってもええと思うで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:46:29.82 ID:X2daysSv0
>>24
ジムいってるんか?自重トレでは限界あるんか?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:50:15.94 ID:Y0mR39rX0
>>27
ジム行った方が負荷徐々に増やせるから便利やぞ🙃
自重でやるならまずはワイドスクワット15×3、フロントランジ20×3、ブルガリアンスクワット10x2x3ぐらいからやるのがバランスええで。

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:48:05.93 ID:Oe1sdTkha
デブはまず飯食わずに有酸素運動で体重落とした方がええぞ
そっちの方が筋トレのモチベも上がるやろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/20(火) 23:48:49.01 ID:X2daysSv0
>>30
エアロバイク漕ぎもやってみるわ




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603204701/

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