腹筋ローラーだけは持っとる
ダンベル買おうと思うんやけど片手10kgじゃ足りない?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:05:03.12 ID:pET2DJpM0
ムキムキじゃなくて、引き締まってる身体になればそれでいいんや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:05:15.63 ID:QWmzEN1ta
全身を写せる鏡

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:05:20.46 ID:E4KmHW760
リングフィットアドベンチャー

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:05:27.29 ID:potyFdh7p
ゴムチューブは絶対買え

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:05:56.29 ID:pET2DJpM0
>>5
長いタオルとか使うのとはやっぱ全然違うんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:05:30.61 ID:pET2DJpM0
ちな170㌢60㌔でお腹と太ももがぶよぶよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:06:46.72 ID:pET2DJpM0
ゴムチューブって100均のでもいい?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:07:11.94 ID:LasFmRImM
チンスタで懸垂とディップスやり込め

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:07:51.75 ID:pET2DJpM0
>>9
懸垂なんて1回も出来る気せんのやが
トライし続ければ勝手にできるようになるんかね?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:17:05.91 ID:idap6N46d
>>10
俺も始めたからお前もやるんや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:08:29.48 ID:gOjWIq3Ja
ジム行った方が早い
自宅トレ続けられるやつはそもそもそんな不摂生で太ったりしないと思う
あと腹筋ローラーは負荷が強いのでやり方を間違えると腰が粉々になるぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:10:18.45 ID:pET2DJpM0
>>11
田舎だからジムないんよね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:09:48.54 ID:gOjWIq3Ja
ダンベルはいきなり10kgだと重すぎるから重さ変えられるやつがいいぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:11:28.78 ID:pET2DJpM0
>>12
可変式でバーベルにもなるっていうアマゾンで売ってるやつでええかな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:10:10.99 ID:WG8+qzI00
引き締まった体の定義は?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:10:54.22 ID:pET2DJpM0
>>13
とりあえずお腹がポッコリ出てないようにしたい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:13:40.48 ID:BSR/aw3a0
>>16
それなら朝食と夕食をプロテインメインに置き換えてゴムマット買ってhiitトレーニングでいいと思うよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:16:44.37 ID:pET2DJpM0
>>21
サンガツ
調べてみるわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:14:07.06 ID:8DvVEWszM
>>16
それは筋トレやなくて食事制限や

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:16:17.10 ID:pET2DJpM0
>>22
有酸素運動と食事は意識して、体重1ヶ月で3㌔減ってるところや
腹筋とかやるのは意味ないんか??

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:17:34.09 ID:kKvS4eeKM
>>25
そらあるかないかで言えばあるけど
99%食事制限やで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:10:38.94 ID:phhzZvfEd
プッシュアップ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:11:27.05 ID:nvJmycbGa
懸垂って家で簡単にやれる方法ない?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:14:42.16 ID:3aBlVhej0
>>17
ドアのところにバー設置するやつあるよね
安全性は知らん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:17:37.89 ID:gOjWIq3Ja
>>17
人間がぶら下がれるような強度の箇所は少ないので公園がいいよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:12:06.93 ID:pET2DJpM0
家の体組成計で測ったら体脂肪率が18とかやから
とりあえず15以下にしたい

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 11:18:27.99 ID:xN29B7430
水泳やボルダリングをした方が良い
素人がウエイトトレーニングなんてしたってどうせ効かせられないし意味がない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603245876/

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