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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:10:23.24 ID:kpwsji22d
重量いつもの半分でレップ数倍でやってみ
まじやから

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:10:43.83 ID:MNsSfH3wd
レップってなに?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:11:20.59 ID:iRadww+S0
レップ増やすよりインターバル減らすほうがきつい気がする

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:02.41 ID:0uXTGpBc0
>>3
名前忘れたけどそう言う手法あって
1回目高重量
2回目から少しずつ重さを低くしていくんだけど
その分インターバルをクソ短くするやつ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:11:21.38 ID:NPS1+R+kr
やってみって言われてやってみて実感できるわけないやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:11:28.43 ID:0uXTGpBc0
部位によっては15ー30回理想と言われる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:11:38.20 ID:ZCgs0XWT0
なんかそういうデータあるんですか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:12:10.39 ID:hHnezaeH0
高負荷で高レップが最強ってことか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:12:33.93 ID:jXEfabBZa
重量×回数のボリュームが全てでその他の理論は全部クソっていうのが最近の主流やな😀

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:53.24 ID:efKtgvT5d
>>8
結局どっちでも同じだから時間短縮のためには高負荷がいい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:12:38.32 ID:5ulkp/OOa
何回ループするんだよその話
結局どっちが正しいんだ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:02.04 ID:pYVjOeUU0
>>9
解らないが正しい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:09.82 ID:jXEfabBZa
>>9
100キロで10回やったグループと50キロで20回やったグループは両方同じくらい筋肥大するんや
これは両方ともボリュームが同じやからやな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:12:52.56 ID:kpwsji22d
フォームが崩れないからしっかり入るわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:12:58.92 ID:kpwsji22d
フォームが崩れないからしっかり入るわ今日胸パンパンや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:13:30.05 ID:w7mOZFmz0
ディップスより腕立てっちゅうことか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:13:34.23 ID:NbaQzrlqa
HIITに切り替えたら体重めっちゃ増えたで
時間かからないのにバランスよく肥大化するしおすすめ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:13:54.48 ID:kpwsji22d
大きい声出したくない人はこっちのが断然いいと思うわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:00.65 ID:rPrhnfAQ0
嘘をつくなカス
胸なら10回ギリの重量で5レップ×4が至高

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:07.44 ID:ev4FaZTa0
高負荷高レップがいいぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:48.52 ID:MXm3nwc2r
ちょっと前一時期アメリカだかで
高強度トレの次の日にハイレップで二日間で追い込むやり方流行ってるらしいって日本で言われとったよな
はやらんかったんか

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:14:54.06 ID:kpwsji22d
ネガティブゆーっくりかける余裕もできるし
おすすめやほんま

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:15:23.68 ID:TiAcC/Er0
デカくてもクソザコ重量しか扱えんのダサいやろ
男なら高重量でマウント取れ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/10/21(水) 15:15:26.67 ID:FeFsLdRg0
クソガリは楽な方に逃げたがるからな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603260623/

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