maxresdefault (1)



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:49:20.17 ID:AO7HwLhqa
摂取カロリーはローファットと同じ1800kcal程度やったんやけどそれでも5倍ぐらいのスピードで体脂肪落ちたからな
アメリカでは大流行してるって聞いたけどこりゃ流行る訳やわ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:50:34.08 ID:JV5ng4iO0
結局はカロリーや
ただ少な過ぎてもアカン

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:51:25.93 ID:AO7HwLhqa
>>3
カロリーで決まるんならローファットもケトジェニックも同じペースで痩せるんちゃうの?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:52:57.62 ID:JV5ng4iO0
>>5
せやで
それは研究でとる
ただケトジェニは糖質なくなる分体内の水分量が減る(結合出来なくなる)から最初に体重は減る
長期的に見れば変わらん
ただし余程のデブにはこの限りではない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:55:17.69 ID:AO7HwLhqa
>>9
いや、変わるやろ…………
水分抜けた後で10kg近く激ヤセしたんやぞ
カロリーもまあまあ普通にとってたのに

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:50:47.50 ID:8xTlp1d50
体脂肪が5倍のスピードってヤバいな
もう一桁とかやん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:52:38.87 ID:AO7HwLhqa
>>4
ローファットは3ヶ月で2kgぐらいやったけど、ケトジェニックは3ヶ月で10kg近く落ちたで
もちろん、グリコーゲン・水を抜いた後からや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:51:42.78 ID:G8qqxV2ma
身長体重どれくらいですか

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:53:45.86 ID:AO7HwLhqa
>>6
ケト前は182cm、81kg
ケト後は69kgや



かなり絞れたで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:52:50.44 ID:C98L3Zcg0
ちょっとでも炭水化物取っちゃうと効果激減だから食事がつらそう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:54:13.86 ID:6I7FHOKsM
糖質制限ってカロリー抑えるの楽やからな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:54:50.82 ID:JV5ng4iO0
カロリー減らすのにはもってこいやからええと思うわ
あとタンパク質摂取量増えるから健康的

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:56:08.13 ID:AO7HwLhqa
>>14
まあ、これはあるな
食欲面では結構楽だった

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:55:45.33 ID:CqYEbTxSp
ケトジェニックやると蕁麻疹でるんだよなぁ
ワイはケト中はうんこが異様な色になるから
腸内環境が原因だと思うんだけど何やっても駄目だった

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:56:55.42 ID:AO7HwLhqa
>>18
ワイはむしろローファットの方が肌ガサガサになるし、便秘になるしで最悪やったわ
まあ、人によって反応はまちまちなんやろな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:56:38.80 ID:yyTODBQ70
肉ばっか食ってるとうんこが臭くなる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:57:38.67 ID:AO7HwLhqa
>>20
野菜もバリ食うぞ
ワイ、肉野菜炒めとかサラダとかそんなん食いまくってたで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:58:50.37 ID:tl6GJa7jM
>>22
野菜の糖質計算はちゃんとしとるか?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:01:24.04 ID:AO7HwLhqa
>>22
もちろんや
でも2ヶ月目以降は1日50-60gぐらい糖質とってたしあんま気にせんかった
体が既にケトーシスにどっぷり入ってたからかそのぐらい糖質とっても普通にケトーシス持続してたし

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:58:32.15 ID:wRFLhSG20
脂肪は何で撮ってるんや?
サプリ?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:59:32.28 ID:AO7HwLhqa
>>23
メインはMCTオイルとかやな
あとはドレッシングとか肉の油とかチーズとかその辺

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 06:59:43.99 ID:vt3AA28EM
ケトジェニックとか痛風に近づくだけや
男はやるもんやない

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:02:07.61 ID:AO7HwLhqa
>>26
むしろビールとか飲まんからまだマシやろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:03:09.85 ID:1yaLsrqOM
>>32
ケトジェニやって尿酸値上がりまくるのは割と当たり前やぞ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:05:25.67 ID:AO7HwLhqa
>>35
まあでもビール飲むよりはマシなのでは

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:00:20.24 ID:b75Ppk6b0
ダイエットしても筋肉がなければキモいで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:00:49.26 ID:94kH7+n90
期間決めてやるなら良いと思う

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:01:47.47 ID:gKyE60Vup
何食えばいいんや?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:02:55.21 ID:AO7HwLhqa
>>31
肉、魚介、野菜、チーズ、ナッツ

ワイは韓国のりとかもたくさん食べてたな。これうますぎや
no title




37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:04:02.82 ID:gKyE60Vup
>>34
ほーん、つまり胸肉とかささみとかサバ焼いてサラダと食う
小腹空いたらチーズとナッツか

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:05:25.67 ID:AO7HwLhqa
>>37
ささみや胸肉は食わなくてええのでは
せっかく油たくさんとれるんだからもっと美味しい部位食べなよ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:02:36.83 ID:GTEpZAWH0
それ水分抜けてるだけじゃね
カロリーさえしっかりコントロール出来てたらローファットの方が落ちるやろ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:04:23.67 ID:AO7HwLhqa
>>33
水分だけで12kgも落ちたとかそれもう死亡確定やろ
同じカロリー量ならケトジェニックの方が圧倒的に痩せるはずやで
そもそもローファットは脂肪貯め込むモードやからダイエットには向いとらんやろ。太ったり筋肉つけるのには向いてるやろけど

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:05:56.93 ID:gKyE60Vup
お、モモとか手羽元食ってええんか!

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:07:41.24 ID:AO7HwLhqa
>>41
余裕や!

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:06:30.16 ID:gKyE60Vup
ただ外回りリーマンの辛いところや
昼飯何食うたらええかわからんのよ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:07:41.24 ID:AO7HwLhqa
>>42
ワイは昼飯は完全無欠ココア飲んでたで!
一時期、完全無欠コーヒーってめっちゃ流行ってたろ?
あれのココア版や

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:07:17.01 ID:pfJs31Cqr
たしか2週間か1ヶ月か忘れたけどしばらくやると身体が適応して効果薄くなるんじゃなかったか?
ローカーボとローファット行き来するといいとか聞いたわ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:08:35.79 ID:AO7HwLhqa
>>44
むしろケトジェニックは体が適応してからが本番なのでは?
ワイはケトーシスに入ってから一気に減量が加速したし、エネルギーもバリバリに漲ったぞ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:07:24.66 ID:Wmyg2xUyd
なんかみんなわかってる体で話すけどそのダイエット方法ってなんなんよ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:09:46.62 ID:AO7HwLhqa
>>47
糖質を厳しく制限して、脂質をたくさん食べることで体をケトーシスっていう脂肪燃焼モードに持っていこう!ってダイエット法や

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:11:15.03 ID:6DE3S1a3a
ケトは筋トレまともにできないぐらいヘロヘロになるから無理やわ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/13(金) 07:13:03.59 ID:AO7HwLhqa
>>54
それケトーシスに入り切れてないだけやろ
まあそれでもパワー系は若干落ちるけどな




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605217760/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】