1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:26:21.663 ID:WO8Y4ILV0
全身を一気に鍛えるらしいが
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:26:41.244 ID:FhN2QdWTa
トンでもない
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:26:48.495 ID:/zguYopl0
よくわかんないけど辛い
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:27:06.756 ID:Bft5G09p0
一気には無理だろ
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:28:08.906 ID:54Snwsj90
体幹の大部分を鍛えることが出来るね
とりあえず何していいか分からない人にもおすすめできる筋トレ
とりあえず何していいか分からない人にもおすすめできる筋トレ
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:28:14.109 ID:t00kDLtzx
ないぞ
あれで鍛えられるのは体幹の神経だけや
あれで鍛えられるのは体幹の神経だけや
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:28:28.750 ID:lxUAXT/t0
やってみると腕立てよりきつい
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:28:56.455 ID:VtHPPhyl0
ただの腹筋追い込み
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:29:56.334 ID:p6YU/B930
負荷は高くないからマッチョにはならないけど
体引き締める効果はあるみたい
体引き締める効果はあるみたい
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:30:37.804 ID:zKVULrgTa
インナーマッチョ
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:30:42.207 ID:OW7G8P7Ea
ちゃんとやるとめちゃくちゃキツイ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:30:59.302 ID:47UsoJ480
ボディビルダーがポージングするじゃん？あれと同じでプランクはアイソメトリックの一種だぞ
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:31:18.255 ID:FHam6ib90
腰にくるから恐ろしくてできない
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:32:26.445 ID:JverDeBW0
毎日やってるけどインナーマッスル鍛えられてる気がしない
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:35:59.462 ID:VtHPPhyl0
>>14
追い込む前にやめてんだろ
追い込む前にやめてんだろ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:35:13.336 ID:p6YU/B930
プランク姿勢で腹を凹ませて像帽筋当たりををへの字に曲げて戻す
やり方はとてもいい
やり方はとてもいい
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:37:50.078 ID:gzV2AqQg0
30秒3セット休憩10秒
2分以内に終わるのにかなり腹筋に来る
きかねぇやつは姿勢が悪いのよ
2分以内に終わるのにかなり腹筋に来る
きかねぇやつは姿勢が悪いのよ
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/15(日) 00:39:29.079 ID:Yt7Ek//ed
吹奏楽部がよくやってるイメージ
Hello Products
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1605367581/
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コメント
コメント一覧
無意味とは言わんが腹筋鍛えたいなら他の種目やった方が効率的。
筋トレとしては他の種目やった方がいいね
筋トレでなくとも普段から体動かしてる人は筋肉が発達しているので、プランクは思ってる以上に軽負荷で効果が無い場合が多い。
オフィスワークや女性なら効くかも知れないけど。
出先とかで器具無しでできるってのもメリット。
つまり効くってことやん
負荷が足りないなら増やせばいいってだけの話やしな
というか米軍やラグビー日本代表はオフィスワーク並みの筋力しかないのか
筋トレ詳しくない人にスクワットの話ししてもバーベルの話が絶対出てこないのと同じ
何も背負わなければ軽いのは当然
ただ一人だと加重しづらいのが難点
加重の方法なんてウエイトベストでもリュックサックでも何でもええやん
運動の性質上高重量は必要ないから結構手軽に加重できるぞ？