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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:50:28.94 ID:MOGj+1AA9
☆内村航平選手が1日1食である科学的な理由

たとえば私の場合、ボトムアップ系の欠乏状態をトップダウン系に生かす方法として、大好きなコーヒー
を利用する。大好きなコーヒーが目の前にあるのに、見るだけで飲まない。飲みたいと思っているときに
ドーパミンの量は最大値になる。

ポイントは、まずはこの状態に「気づく」ことが第一段階である。次にその「飲みたい」状態にあるボトム
アップのモチベーションを、どこに活用したいのか意識的に誘導する。この「注意のシフト」をトップ
ダウンで指令するのが第二段階である。別の理由で最大化したドーパミンに気づいたときに、自分がいま
やりたい仕事に意識を向けることで転用するのだ。ドーパミンが出ている状態は変わらないので、うまく
いけばドーパミンの効能をやりたい仕事に活用することが期待できる。これは訓練によって可能になる。

少し空腹感があるときのほうが、仕事や勉強の効率が高い感覚をお持ちの方も多いのではないだろうか。
ドーパミンが前頭前皮質に作用し、集中力を高めるからだ。空腹状態のドーパミン性を、自分の意図した
対象にうまくシフトできたなら、集中力の高まりも期待できる。

体操競技の内村航平選手は、1日1食しか食べないそうだ。あまり食べないほうが集中できるという。
そういうアスリートも多いが、これは理にかなっている

☆空腹を認識したら10分だけ集中する

宗教的に見ても、飢餓や断食によって脳内の反応が変わる可能性がある。それがパフォーマンスなどに
影響を及ぼすこともあるだろう。もちろん、宗教的な意味合いはともかく、報酬的な機能も果たしつつも
あなたの意思とは関係なく脳が何かを欲したり、求めたりする状態は、ドーパミンを誘導することで注意力
や記憶定着効率を高める効果や、新たなものをクリエイトする能力の増大効果も期待できる。

とはいえ、長期にわたって断食するのは辛い。モチベーションを高めるためにいきなり断食するのは現実的
ではない。空腹状態に気づき、注意のシフトをするのに慣れないうちは、単に強いボトムアップモチベーション
が優先され、注意力が分散してしまい、パフォーマンスを下げる。

そこでたとえば、まずはお昼休み直前にお腹が空いた状態を認識したら、これはチャンスと考え、残り10分間
だけでも集中してみるなどはいかがだろうか。空腹を感じたときのドーパミンを少しずつ活用することから始
めるのがお勧めだ。きっとその10分は、高い集中力を発揮するはずだ。

☆大切なのは他者のマネではなく自分が高揚する刺激

試合に臨むアスリートが、お気に入りの音楽で気分を高揚させている姿を目にすることがある。そして世の中
には「モチベーションを高める音楽」も紹介されている。だが、他人に「モチベーションが高まる」と薦めら
れる音楽を聞くより、自分の感覚で自己が高まる音楽を選択するほうがいいだろう。自分の「モチベーション
が高まっている」感覚と、本当に「モチベーションが高い状態」との間にそれほど誤差はないだろうし
何よりも実際に自分が高揚する刺激が大切なのだ。

当然、アニメや漫画、音楽にこだわる必要もなく、他の題材でも、自己の体験でも構わない。

どのような題材であろうと、まずは自分の高まるモチベータを探すことが重要である。自分の感覚と感情を
大切にし、自分の高まるものを発掘することが重要だ。

(一部抜粋)
https://president.jp/articles/-/40063

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:52:09.88 ID:c/S+KukM0
クリロナが1日小分けで6食だな
そっちのがいいと思う

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:56:45.65 ID:pjzc660R0
>>4
んー筋肉系はみんなそうだと思ったら
内村の1食には驚いたわ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:52:21.22 ID:SnMvq1Mt0
まあ、俺達はトップアスリートではないから関係ない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:56:04.55 ID:GkfE3EQU0
>>5
一桁台でスレ終わらすな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:54:06.07 ID:RdoXRnQP0
まあ確かに腹いっぱい食べたらすぐ眠くなるしなあ
だから朝食は抜きにして
寝る前の夜11時くらいに食べるのがベストだわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:55:12.49 ID:tWMWXqlD0
1日1食だとアスリートは身体作りが難しい
身体作りができるなら1食でも5食でもパフォーマンスが上がる食生活にするだろうし

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:55:21.92 ID:TSIS+xZq0
断食だろうがモチベータだろうがそいつはただの手段だ
大した目的もない奴がトップ選手の手段だけマネても無意味

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:55:33.59 ID:5672telg0
スポーツの種類で違うんじゃね
マラソン選手とか物凄い量食ってるじゃん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:56:53.81 ID:ZJO6VG2f0
1日1食だったら筋肉落ちんか?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:57:38.43 ID:IHU5abL40
ほんとに1日に1回しか食事しないの?
おやつとか頻繁に取ってたらこの理屈は成立しないぞ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:57:44.71 ID:wRd2s3Nn0
緩慢にはなるな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:58:02.70 ID:FN/CZAUP0
C.ロナウドは5食とかだな。カズも少量多回数だったような
身体への負担は、ドカ食いより分散食の方が少ないとか

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:58:20.93 ID:MOGj+1AA0
ビートたけしやタモリは一日1食らしいけどアグレッシブだからね
もっとも力石徹は一日リンゴ一個だけども

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:59:04.64 ID:Sq0wsNsn0
あれだけ動いて1食とか凄いな。
デスクワークの俺の腹が出るわけだわ。

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:59:29.82 ID:ivFxzurK0
アミノ酸飲料くらい摂ったほうがいいね

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 21:59:54.84 ID:AzHUkRUn0
https://youtu.be/5KUqKG5-t5g

否定してるのは知識のない豚だけ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:00:53.66 ID:j0GcpL2Y0
ハゲたらどうすんねん

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:00:56.26 ID:cygit8O70
ガクトも一日一食

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:01:32.77 ID:SasF2QDF0
腹減ってる方が集中出来るはマジだな

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:01:56.35 ID:kyUtARK/0
だからアスリートは引退後が身体的に大変なんだよ
その時は集中できるだろうけどね

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:02:51.81 ID:rOgO1zI50
腹減って集中どころじゃない

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:03:57.79 ID:CbCVcNTR0
アスリートだから1日1食なんだろうけど長期の断食はマジで集中力高まるよ
俺は体動かさない仕事だから1週1食で十分なんだけど

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:06:23.14 ID:KIGHGzNm0
>>73
週一しか食べないのか

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:06:27.22 ID:igWJB8ys0
>>73
マジで?何食べてるの?

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:05:28.00 ID:+aMBzSgo0
あまり知識のない状態で真似してもうまくいかない
せいぜいハゲが進行するだけ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:05:51.33 ID:rkizGIw50
意識高い系を真似ても無益なだけだ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:06:03.05 ID:AVhsP90Q0
トップアスリートの生活なんざ何の参考にもならんわw

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:07:09.57 ID:HhzWMuGd0
普通の人はやらないほうがいい

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/07(土) 22:10:14.57 ID:LKy5htwf0
人によるじゃないかこれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1604753428/

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