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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:50:03.64 ID:Qk4uwxo/0
https://i.imgur.com/ghRP7Uo.jpg

赤丸の辺りに筋肉痛が起こるんやけど
これって上手く胸筋鍛えられてないってことよな?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:50:55.84 ID:Qk4uwxo/0
なんかシルエット的には胸筋もついてきたように見えるんやけど
すげえ非効率的な効き方のフォームになってるんかなって心配

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:51:05.30 ID:WN7GwrpGM
いいや?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:51:33.69 ID:Qk4uwxo/0
>>3
ここに筋肉痛が出るんでええんか?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:51:09.51 ID:Qk4uwxo/0
どうなんやろか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:51:42.60 ID:kuC2rfO2M
それ胸筋効いてるやんけ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:52:49.77 ID:Qk4uwxo/0
>>7
この写真の人やと乳首の下あたりに
ライン見えるような筋肉ついてるやん?
その辺には全く筋肉痛なんてないんやけど
これでええんか?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:53:56.54 ID:kuC2rfO2M
>>12
腕立てはそこに効くのでええの
イッチが言ってる辺りは胸筋下部やからディップスとかで効くで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:54:03.11 ID:OJZy95HUM
>>12
そっち鍛えたいならディップスとかしたら

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:55:51.02 ID:Qk4uwxo/0
>>19
つまり、そもそもプッシュアップバーの腕立てでは
こういう胸筋の付き方目指すのは無理ってことか
なんてこったい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:57:03.98 ID:kuC2rfO2M
>>30
写真のようになるには腕立てもいるから無駄ちゃうやろ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:58:40.61 ID:Qk4uwxo/0
>>33
いまのとディップスってのを併用する感じがええってことか
勉強になったわ、サンガツ!

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:54:18.13 ID:lJ/YAkYNM
>>12
上が盛り上がって下部に段差ができる
だから乳首が隠れてくる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:51:53.01 ID:Qk4uwxo/0
頼むわガチ勢

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:52:32.56 ID:M3faWM4ZM
腕立て伏せやから肩が前後に動いて
小胸筋って筋肉に効いてるんやと思うで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:54:00.66 ID:Qk4uwxo/0
>>10
つまりやっぱりこの写真みたいな鍛え方には
もっとちゃんとフォーム見直さんといかんってことか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:55:34.30 ID:M3faWM4ZM
>>18
そういうことや
ベンチプレス調べてベンチプレスみたいに
肩甲骨寄せてやったら大胸筋に効くやろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:52:40.98 ID:3i3j3jnM0
マジレスするとええよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:54:30.88 ID:Qk4uwxo/0
>>11
これでうまくできてるってこと?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:53:54.93 ID:L0giG11cp
買ってどのくらい経ったんか

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:55:51.02 ID:Qk4uwxo/0
>>16
もうすぐ3ヶ月や

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 10:57:48.07 ID:Qk4uwxo/0
あーなるほど、そもそも写真のような鍛え方したいなら
腕立て伏せじゃないもっといいのがあるということと
ワイのフォームとかやり方がよくないっていう
ふたつの要因があるってことか

ありがとう、ディップスっての調べてみるわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:00:47.70 ID:Qk4uwxo/0
ディップス調べてみたけど自宅にあるものじゃ難しそうやな…

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:01:43.14 ID:GukT6nj+0
>>46
椅子2つあればできるやろ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:03:09.32 ID:Qk4uwxo/0
>>49
独り暮らしの狭い部屋に椅子2つなんてないわ…
それどころかそもそも椅子ひとつすらない

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:01:37.84 ID:rUQ3rIZz0
幅広くしすぎやろ
肩痛めるぞ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:02:32.88 ID:Qk4uwxo/0
>>48
これ意識してみるようにするわ
さんがつ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:01:52.27 ID:Qk4uwxo/0
パッと思いついたのが家の近所にある階段の手すりやわ
そんなとこで筋トレしてたら通報される

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:08:04.33 ID:CmV+6q5R0
>>50
公園の滑り台のてっぺんとか

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:08:24.96 ID:Qk4uwxo/0
>>72
そんなとこでやってたら不審者オンステージやんけ・・・

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:10:45.50 ID:CmV+6q5R0
>>76
やったらチンスタでも買いや
一万円弱で懸垂もディップスもできるやで

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:12:12.47 ID:Qk4uwxo/0
>>84
部屋狭いからなあ…
あとマジでがっつりやりたいわけやないから
出来るだけ金もかけないようにってのもテーマなんよ
やりだしてもっともっと!ってなりだしたら
考えてみるわ、ありがとう

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:12:42.80 ID:xZP6sac+0
>>92
プリズナートレーニングの本買うといい

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:13:36.70 ID:Qk4uwxo/0
>>97
オリバみたいなトレーニングするんか?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/26(木) 11:03:03.98 ID:JARWw3flp
胸だけやってもしゃーないしディップスバー付きのチンスタ買って懸垂もしようや




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606355403/

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