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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:09:26.51 ID:0U8thFzL0
遠位を重点的に低負荷で

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:10:13.30 ID:0U8thFzL0
筋肉と会話してるレベルのトレーニーおらんか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:10:32.21 ID:0U8thFzL0
三文トレーナーはいらんねん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:10:51.71 ID:0U8thFzL0
なんJなら一流のトレーニーおるやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:11:12.64 ID:0U8thFzL0
当然マジモンのトレーナーでもええで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:11:44.68 ID:1xSbQlw4H
腹筋ローラー定期

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:11:52.47 ID:0U8thFzL0
>>8
無理や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:13:15.42 ID:x7/waIUa0
ライイングエクステンションは?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:13:57.07 ID:0U8thFzL0
>>12
これ系で負荷かけたらもうあかんやろな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:18:58.31 ID:x7/waIUa0
>>14
そういう話ならプッシュダウンでええんちゃう?
まあ三頭筋は高負荷が必要だから低負荷で発達するかは知らないけど

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:13:18.36 ID:ZaLk+lv90
ナロープッシュアップ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:14:34.34 ID:0U8thFzL0
>>13
まず1回もできんからちゃんと出来る低負荷のトレを考えてくれや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:15:03.97 ID:CGxfLdpb0
ディップスだけやればいい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:15:44.32 ID:0U8thFzL0
>>16
話にならん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:15:04.28 ID:yvWuSIzA0
ダイヤモンドプッシュアップ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:16:05.52 ID:0U8thFzL0
>>17
プッシュは自重無理やて

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:15:35.97 ID:0U8thFzL0
あとワイ肩上げると外れやすいから避けてる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:16:53.27 ID:XQ2KO6Rha
トライセップエクステンション

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:18:48.23 ID:0U8thFzL0
>>23
同様やな
あとこの辺はあまり患部に負荷かかってへん

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:17:03.20 ID:XIvufQSZ0
なんでディップスダメなん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:17:58.28 ID:0U8thFzL0
>>24
強度高すぎる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:19:28.28 ID:XIvufQSZ0
>>26
アシストあるディップスでええやん

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:20:28.44 ID:0U8thFzL0
>>35
あとディップス自体肩に頼ってしまう傾向あるやろ?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:17:32.82 ID:0U8thFzL0
昔インクラインダンベルプレスやってる時に肩外れたことある

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:18:11.24 ID:ZQk73WI00
スカルクラッシャー

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:18:35.62 ID:Kn/+wI8d0
オーバーヘッドエクステンション
https://www.youtube.com/watch?v=ns-RGsbzqok


フルレンジでやらないと効かないから低重量で頑張ってくれ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:19:34.60 ID:0U8thFzL0
>>28
動作的に悪くないな
7割くらいは効かせられそう

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:18:39.11 ID:ZQk73WI00
キックバック

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:18:40.74 ID:ZaLk+lv90
トライセプスキックバックやな
それかフレンチプレス

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2020/11/27(金) 00:19:53.75 ID:ZQk73WI00
雑魚は黙ってタンパク質300g取ってやれよ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606403366/

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