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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:34:44.446 ID:/7j4Bm0s0
現在
身長182
体重79~81
お腹ちょっと出てる横っ腹も出てる

持ってるもの
10kgダンベル一つ、腹筋ローラー、サイクリングマシン、なんかゴムぐいーんて伸ばすやつ

どうすればええ?色々試したが効果出んで気持ちが折れそうや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:36:02.407 ID:S1UJ2RRMr
腕立て伏せ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:37:00.151 ID:/7j4Bm0s0
>>3
腕立てって胸板厚くするんだよな?なんか道具使うよりそっちの方がいいのかな?
特にお腹が中々引っ込まないんだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:37:56.968 ID:1k3efGf00
フィットボクシング

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:42:25.674 ID:/7j4Bm0s0
>>5
あれマジで効果あるの?switch持ってるから効果あるなら買おうかな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:43:12.423 ID:1k3efGf00
>>8
まだ1週間だけど見た目わかる程度には効いてる
元が運動不足なのはあるが

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:45:12.145 ID:/7j4Bm0s0
>>9
一週間で見た目分かるくらいに!?すげえな、毎日どれくらいやってるの?
マジで買おうかな。出てるお腹が情けなさ過ぎてな・・・

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:58:05.898 ID:1k3efGf00
>>10
40分ぐらい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 11:22:13.842 ID:/7j4Bm0s0
>>15
40分くらいか!それならなんとか取れそうだなー。1週間でマジで見た目変わる?
今後も毎日続けられそう?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 11:24:20.976 ID:1k3efGf00
>>16
しんどいけど続けられそうではある
単調な運動よりはおすすめ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 11:28:36.851 ID:/7j4Bm0s0
>>17
やってて楽しい?楽しいなら俺も続けられるかも
あれってリングフィットアドベンチャーみたいな特別な道具無しで、普通にswitchだけでいいんだよな?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 11:31:55.718 ID:1k3efGf00
>>18
好きな声優いるか 欠片でも格闘技とか興味あるなら楽しいかも
道具はいらんけど スイッチライトじゃ無理なので一応注意
腕振り回す場所もな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:38:02.851 ID:ZbtaOHcKa
ディプス
ドローイング

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:42:25.674 ID:/7j4Bm0s0
>>6
初めて聞いた単語だわ・・・調べて見る

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:40:49.334 ID:S1UJ2RRMr
上半身、下半身日ごとに分けて筋トレ汁

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:42:25.674 ID:/7j4Bm0s0
>>7
俺が挙げた道具だけで上半身・下半身に分けて筋トレできるかな?
すまんがメニュー教えてくれないか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:45:55.917 ID:C8E8tciQ0
とりあえず14日絶食で過ごせば元ある筋肉が顔を出す

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:47:59.150 ID:/7j4Bm0s0
>>11
流石に飯は普通に食べたい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:46:15.527 ID:S1UJ2RRMr
今日→ダンベル、腹筋ローラー、腕立て
明日→サイクリングマシン、スクワット


どうだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:47:59.150 ID:/7j4Bm0s0
>>12
それを大体10回できる程度の負荷×3とかかな?
毎日交互にやる感じ?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 10:56:09.636 ID:S1UJ2RRMr
うむ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/06(水) 11:22:13.842 ID:/7j4Bm0s0
>>14
これで筋肉ついてカッコいい身体になって出てる腹も引っ込むかな?




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1609896884/

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