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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:14:53 ID:GSw
回数が足りないんか？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:15:24 ID:GSw
やってる時はこれ以上できへんっ！！てなるまでやってるんだけど

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:15:47 ID:eWl
なれない内は数日おきやで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:16:21 ID:GSw
>>5
けど筋肉痛になってないってことはその日のトレーニングは意味なかったってことちゃうんか

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:15:57 ID:ujZ
運動にもよるけど何回かに分けて×○セットとかにするとええんちゃうか

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:16:57 ID:GSw
>>6
懸垂10×2やってるんやがどうすればええんや？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:18:34 ID:GuK
>>10
10秒かけて上げて上げ切ったとこで10秒キープ
10秒かけて下げるのを3セットやってみ
ちびるで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:19:57 ID:GSw
>>20
きつそうやなそラヴォアジエ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:17:12 ID:Y5j
筋肉が裏切ってる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:17:18 ID:GSw
>>11
ほんとそ！

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:17:33 ID:ho4
懸垂20回じゃ普通ならんでしょ・・・・

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:18:00 ID:ujZ
>>13
嘘やろ…？
ワイがやったら腕ちぎれそうなんやが

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:18:35 ID:GSw
>>16
わかる
やってる時は限界やっぁぁぁぁ！！！って思ってるのに次の日何ともない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:17:35 ID:ujZ
一回一回腕伸ばすところまでやってるんか？

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:17:59 ID:GSw
>>14
腕伸ばしてちゃんと顎上にがあるまでやってる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:18:33 ID:ujZ
>>15
もしかして月に住んでるんか？

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:18:29 ID:mGY
片手でやったり
タオルにつかまるようにして前腕や握力にも負荷かけたり
工夫や

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:20:20 ID:GSw
持てる限界の量増やしたいんやが懸垂でええんだよな？

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:20:24 ID:OK6
別に筋肉に炎症起こさなくても後で栄養取れば増強されるでしょ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:20:36 ID:GSw
>>26
何食えばええの？

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:21:22 ID:OK6
>>27
当たり前やけど結構多めの蛋白質と炭水化物

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:20:52 ID:VDP
見た目は変化ある？

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:21:15 ID:GSw
>>29
特にないね
まだ初めて一週間やし

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:21:11 ID:VDP
筋肉痛がないと筋トレの効果がないわけちゃうで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:21:26 ID:GSw
>>30
そうなん？超回復がなんとかってあるやん

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 21/01/25(月)20:26:47 ID:am7
・筋肉痛にならなくても、限界までやって次やる時に回数や重量が増えていれば筋肥大はしている
筋力が増えている事が大事
・筋トレのセット数はオーバーワークにならない程度にするというだけでやればやるほどいい(回復に必要な食事の量、休息のペース、日常生活に使う体力)


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611573293/

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