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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:28:09.274 ID:/Q2bFWm00
立ちコロができない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:29:05.434 ID:BAzPQBFX0
足が短い

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:29:42.231 ID:/Q2bFWm00
>>2
ああ なるほど 足の長さも関係あるかもね

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:30:05.686 ID:dvzAb1720
足開いてやってみ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:30:09.290 ID:C+Awfs4i0
膝コロ3ヶ月やってみ
出来るようになるで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:31:31.230 ID:/Q2bFWm00
>>5 6
マジか ナイスアドバイスあるがちょ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:34:06.398 ID:43btESsM0
膝コロ何回できる?
あと膝コロで伸ばした状態を何秒か維持できる?プランクしてるイメージで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:35:00.966 ID:C+Awfs4i0
腰痛めないようにな~
怪我したら元も子もないからほどほどにがんばえー

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:36:51.855 ID:43btESsM0
立ちコロ20回できるけど腹筋全く見えないから割れると思ってる奴要注意ね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:37:54.221 ID:C+Awfs4i0
>>11
化け物紛れ込んでるやん😨

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:40:59.326 ID:43btESsM0
>>12
マジだよ 腹筋ローラーだけを頑張ってた時期あって食事制限全くしなかったから体型ほぼ変わらず

体幹ものすごく強くなったけど

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:47:17.171 ID:C+Awfs4i0
>>14
信じてないわけじゃないよ。立ち20回って相当強いなって思っただけよ😉
減量すればバキバキの腹筋が顔見せてくれそうだね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:48:22.888 ID:43btESsM0
>>15
腹はブヨブヨだけど奥はガチガチ
お相撲さん状態だよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 20:38:33.785 ID:8GLlw0uh0
慣れないうちは壁を使って完全に伸びないようにして制限して徐々にその距離を離していくといい
いきなり全開だとヤバイ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 21:23:33.426 ID:/Q2bFWm00
膝コロなら20回くらいは出来るかな。
膝コロで伸ばした状態で何秒間か保持できるよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 21:35:41.284 ID:43btESsM0
>>17
そのくらいできるならもう目前やん 要領掴んでるし
膝コロなら30~40回できるなら立ちコロできるようになる(崩れ立ちコロだけど)

膝コロ伸ばした状態を40秒以上くらいできるようになれば立コロの伸ばした状態に変えてあとは自然にできる

毎日か1日おきに1回か5秒ずつ増やしていけばダレずにできるよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 21:54:04.123 ID:/Q2bFWm00
>>18
ありがとう
おまいの示してくれた回数や秒数でまずは練習続けてみるわ
あんがとね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 22:00:06.314 ID:43btESsM0
>>19
頑張ってね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/01/24(日) 22:08:33.743 ID:/Q2bFWm00
>>21
おっす




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1611487689/

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