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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:45:24.74 ID:3wn6pVOT0 BE:987524678-PLT(13001)
綺麗なフォームで丁寧にできるんだが？

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 21:15:48.20 ID:Rk91mfiF0
自衛隊式懸垂
https://sports-crowd.net/detail.php?no=2968
【自衛隊式懸垂】
①握りは、「順手」。
②スタンスは、肩幅よりやや広め。
③降りた時に、肘を完全に伸ばし切り、上がる時には、反動を努めて使いません。
④あごが鉄棒の高さまでくるようにします。

>>1回の流れを３秒間で行います。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:45:40.52 ID:7Y3WawqP0
凄いね！

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:45:52.60 ID:Cpdl8VEL0
おめ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:46:47.65 ID:VXRCjiLRM
1回で限界なんだけど

239: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/20(土) 02:07:23.54 ID:oeS4RkqvM
>>5
しかもジャンプして勢い付けてな
マジで体が重いわ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:47:21.90 ID:xlqMugJ30
次は片手懸垂に挑戦しろ
それで10回ずつ以上出来たら俺の上だ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:48:40.84 ID:KZiI6dQd0
逆立ち腕立ての方がクッソ辛いぞ

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 21:22:40.12 ID:6viNhknd0
>>8
楽勝だよ

ショルダープレス自重でセット組むだけだぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:49:22.79 ID:DSKxGLvH0
逆手なら余裕
順手だと1回も出来ない
どうやんの順手懸垂🥺

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:55:07.09 ID:hKF99JPlM
>>10
それはない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 21:01:40.74 ID:SnC6pt8L0
>>22
逆手と順手やと使う筋肉ちゃうから差が出るのも当たり前

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:49:52.58 ID:hKF99JPlM
手を横に伸ばした時の肘までの手幅で10回ならそれなり

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:50:12.37 ID:xVzzcZg40
勢い付けず一回ごとに腕伸ばしきって10回ならすごい

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:50:35.75 ID:/MdoQGdE0
リアルに上位１%に入ってると思う

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:52:50.69 ID:WROWfIXu0
懸垂もどきで懸垂やった気になってないか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:56:13.55 ID:GtnbAYbOd
ネガチンもしながらゆっくりできるのならすごいよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:57:01.66 ID:4f0OoAn90
逆手懸垂なら10回は出来る

広背筋に効かせる懸垂は5回も出来ない

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 21:15:26.56 ID:vtCTMLGs0
>>27
これ
どこを使ってやるかで変わってくるわな
本来は背中に効かせる種目だから10回もキツいだろ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:57:09.40 ID:zXY3L8d60
何回かやってると徐々にきつくなって最終的には全くあがらなくなるんだよな
具体的にどこの筋肉が消耗したのかわからんけど

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:57:11.95 ID:zakpxUZ50
高校のとき、消防の試験は20回というのを小耳にはさんで
休み時間みつけて懸垂する生活続けたら30回ぐらいはできるようになった
今は10回ぐらいでしんどくなるけど

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 20:58:05.81 ID:NFy+r5mT0
正しく背筋を使うと逆に楽じゃね？
腕だけのほうがきついことに気づいたわ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/19(金) 21:01:38.53 ID:UWa0GjCo0
順手できない人はパラレル懸垂やりな
背中も二頭筋もただ力が足りてない


BangTong&Li ぶら下がり健康器 マルチジム 懸垂マシン 耐荷重150kg 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 大胸筋 懸垂バー (ブラック+レッド 背面クッションあり)
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