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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:10:22.881 ID:YijMgrYX0
膝立ちで続けてたらいいのか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:11:04.815 ID:Tx02WvJ70
サリーアップ腕立て3分できるようになってやれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:11:05.041 ID:ScuY/8kBM
膝立ちでいいぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:11:21.294 ID:DxLZaHZfa
頑張ってればそのうちできるけどとりあえずプッシュアップバー無しで腕立てしたら?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:12:08.362 ID:YijMgrYX0
>>4
アホが口出ししてんじゃねーぞエアプ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:11:21.846 ID:C4MTzSVB0
やばくね?病み上がり?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:11:45.734 ID:NmmwEkoRr
腹筋ローラーはわかるけどプッシュアップバーできないってやばいだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:12:07.749 ID:J+qx+Y340
女の子?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:12:39.193 ID:3iZnnOE80
バーなくてもできるよね

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:12:43.318 ID:ScuY/8kBM
置く場所変えたりしてやりやすいポジション見つけるといいぞ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:13:45.227 ID:vbaa+42ya
最近気付いたけど俺はもも上げ足踏みもろくに出来んくなったで
腕立て伏せ出来んくらいまだ平気平気

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:19:13.697 ID:fLq/Cy3C0
3ヶ月がかりでやっと10回正しいフォームでできるようになったわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:21:05.209 ID:kkYVKxfM0
大抵のやつ
特に俺は100回はできるとか言ってる奴ほど正しいフォームできてないんだよな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:23:21.447 ID:fLq/Cy3C0
最初は膝立てで10回3セットを目指す
できるようになったらネガティヴの腕立て10回3セット目指す
上がらなくなったら膝立てに戻して規定回数をこなす
ネガティヴ10回できるようになったあたりから1セット目で普通の腕立てにチャレンジしてみる

みたいな感じでできるようになった

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:24:17.736 ID:cixPFEekM
ネガティブってなんやガンダムか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:25:49.676 ID:aEnoPeps0
プッシュアップってフォーム結構難しい
まずはダンベルプレスで肩甲骨の動かし方とか練習した方がいいかもな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:28:35.803 ID:fLq/Cy3C0
ネガティヴってのは曲げて沈み込むときは普通の腕立てで
戻る時は膝立てるってこと
膝立てても戻れないなら戻るのは諦めて這いつくばってしまうのもアリかもしれない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:29:07.404 ID:fLq/Cy3C0
参考にしたフォームはこれ
https://youtu.be/PDuuljSBWEk

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/02/27(土) 12:29:41.885 ID:aEnoPeps0
>>18
レン爺やんけw




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614395422/

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