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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:06:42.832 ID:QtK650mN0
自衛隊でやってるちゃんとしたフォームの腕立て伏せね

上半身だけカクカクとか
頭下げておでこの先つけるとかダメ


別に筋トレの話したいわけじゃないから
腕立て伏せよりベンチプレスやれとか言い出す脳みそ筋肉はレス禁止な

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:07:23.512 ID:K07C4s830
エグザイルか何かが犬の交尾みたいな腕立てしてたな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:07:32.418 ID:7ljHpd39a
30回て意外とキツイ
無理な運動は筋肉を溶かすからよくない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:08:30.344 ID:QtK650mN0
>>3
そう
腕立て伏せってちゃんとしたフォームでやると結構きつい
鍛えてる人ならクリアできるけど

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:08:43.632 ID:0v9Ck3U2M
30回は確かに一息でするのはギリギリのライン。

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:10:06.402 ID:u7Yih5D60
フルレンジプッシュアップってことでしょ?
何も運動してない人だと10回も出来ないよね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:17:08.986 ID:QtK650mN0
>>6
そう。何もしてない人だと下手したら5回もできないと思う

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:16:29.757 ID:QtK650mN0
連続20回でも4人に1人くらい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:18:20.039 ID:4DAnbsMe0
左手首骨折してから腕立て伏せ出来なくなったわ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:18:44.226 ID:QtK650mN0
>>9
それもう治ったの?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:20:16.038 ID:cgzVm9MW0
死ぬほどキツイけど30なら多分できる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:20:40.229 ID:gt4PiyZE0
腕立てとかすぐに『ちゃんとした』って言う奴いるけど
単純に色んな種類の腕立てがあるってだけで別にどれがちゃんとしたとかないだろ
単純に自衛隊式のキツイ腕立てってだけ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:25:34.084 ID:HQRsB1v40
ずっと筋トレやってるけど腕立て30回は意識してトレーニングしないと出来るようにならない気がする
最近30回連続で出来るようになった

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:27:06.637 ID:QtK650mN0
>>14
たぶん20回くらいなら誰でも鍛えたらすぐできるようになると思うわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:29:11.481 ID:HQRsB1v40
>>17
30回だと筋持久力になってくる気がするんだよね
普段ダンベルベンチプレスやってるけど腕立ては最初20回が限界だった
今は40回くらい出来る

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:26:13.674 ID:QtK650mN0
30くらいいけんじゃね
って思ったら普通の人は死ぬほどきついという

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:26:21.321 ID:iz+X7hBR0
(´・ω・`)にーとにはむりだったよ…

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:28:36.522 ID:QtK650mN0
>>16
ニートでも1年くらい鍛えていけるかもしれん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:30:26.549 ID:kS1HCEnDd
自衛隊式ってよく言うやついるけど定期的に内容変わるからどれのこと言ってるかわからん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:38:07.508 ID:6ST5dCzz0
10年くらい筋トレしなかったら
たかが10回ですらきつくなったわ
今は何とか50回まで取り戻せたが
なんで全ぜぬン同市内奴が30回出来なくても不思議には思わんわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 21:45:18.907 ID:QtK650mN0
全く運動してなくて30回できたらそいつがすげーよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 22:13:44.987 ID:VjxOcLFO0
筋トレ継続している奴じゃないと無理だろ(´・ω・`)

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/23(火) 22:30:20.952 ID:QtK650mN0
>>26
だからそう言ってる




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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1616501202/

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