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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 13:13:06.30 ID:CAP_USER
健康やダイエットのために「1日2リットルの水」は不要、本当に必要な水の量とは?

 雑誌やインターネットの情報で、「1日に2リットルの水」が健康やダイエットのためには必要だと聞いたことがある人も多いはず。
 しかし、ウェイン州立大学運動スポーツ科学准教授であるタマラ・ヒュー=バトラー氏は、「全ての人が1日2リットルを飲むべき」という考えは誤解に基づくとして、その問題点を指摘しています。

 Do you really need to drink 8 glasses of water a day? An exercise scientist explains why your kidneys say 'no'
 https://theconversation.com/do-you-really-need-to-drink-8-glasses-of-water-a-day-an-exercise-scientist-explains-why-your-kidneys-say-no-159020

◆「1日2リットルの水」の誤解
 ヒュー=バトラー氏によると、実は「人には1日2リットルの水が必要」という考えの科学的根拠ははっきりしていないとのこと。
 2018年の研究では、この助言が1945年に発表されたアメリカ食品栄養委員会の食事摂取基準に由来し、一次研究によるものではないと記されています。
 同様の主張は欧州食品安全機関も2019年に発表していますが、ここでいう水分とは水単体ではなく「全ての飲み物および食品に含まれる水分」の合計量となってるとのこと。つまり、2リットルという量には果物やジュースの水分量も含まれており、「1日2リットルの水が必要」という言葉は誤解に基づくとヒュー=バトラー氏は指摘しました。

 また、アルコールに利尿作用があるのは確かですが、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、飲み物に含まれる水分量を超えて尿を排出しないという点にも、ヒュー=バトラー氏は注意を促しました。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

Gigazine 2021年04月27日 07時00分
https://gigazine.net/news/20210427-water-a-day/

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 13:42:31.13 ID:w+J3AVyE
ボケた老人に毎日水分2L与えるとボケが治る場合がある
老人はトイレを気にして水分を採りたがらない、そしてボケる
広まると医療関係が儲からなくなるから広まらないんだなきっと

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 13:52:19.35 ID:TLHreteT
結論として
喉が渇いていない限り余分な水を飲むことに健康的なメリットはないし害もないだってさ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 14:32:30.80 ID:R0K5a9Ij
腎臓や心臓の病気を抱えていたら「2リットル」は飲みすぎかもな。
慢性心不全だと心臓に負担がかかり「むくみ(浮腫)」の原因にもなるし。
飲まなさすぎも良くないし。

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 14:38:19.54 ID:5xvknhSx
水を飲み適度な運動をして発汗し、筋肉の含水率を高めるのがよろし
ただじっとしてるだけなら浮腫んでオシッコが増えるだけ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 16:15:39.08 ID:tvs9vlSX
ダイエット目的なら水は多めに飲んだほうが結果が出やすい
間違った事を書く記事が増えるとこの板見てるアホが混乱する

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 16:35:21.90 ID:oxb8ZzkS
6リットルくらい飲んでいたわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 16:58:15.67 ID:CdXeDH+v
トイレに行く回数を基準に考えると良い
1日5回以下なら水分が足りてない
10回以上だと水分を撮り過ぎてる
冬場は水分は減らし夏場は水分を増やすが、トイレに行く回数は同程度にすべき

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 17:54:46.54 ID:0+VzwuXI
肌はつやつやになる

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 18:22:11.70 ID:PlBg1rEi
健康はともかくダイエットに2リットルの水が必要なんて初耳なんだが
関係ないというか、勿論水分は必要だがダイエットに意味があるわけでもないのに言い方がおかしい

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 18:34:48.65 ID:tvs9vlSX
>>40
初耳なのは情弱だから
ボディビルダーは1日10リットルぐらい飲む人がいる
減量に有利なのを経験的に知ってるから

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 18:24:36.17 ID:BABmFY7c
学者の戯言を真に受けて、入院する奴が一定数出るんだよね。

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 19:02:01.97 ID:hi/vYQdE
水分なくなるとふけるから水分取るべき

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 19:02:17.74 ID:fYcYJzya
水大量に飲むと肌が若返る的なことどっかで見たけど
あれは本当なのかな

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 19:05:54.77 ID:2Yup/IA/
>実は「人には1日2リットルの水が必要」という考えの科学的根拠ははっきりしていないとのこと。

ミネラルウォーター屋の陰謀だろう。

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 19:23:57.97 ID:J3fAinaU
知ってた
身体が求める程度でよい

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/27(火) 21:46:51.21 ID:dz0nb0oG
なかやまきんに君とか日体大のバズーカ岡田は
食事中はそんなに水とらなくていいって話してたな
食事の中に水分が含まれてるし水分取り過ぎちゃうと
消化が悪くなるって言ってた

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/28(水) 11:09:34.12 ID:FOYMNe5z
屁理屈をこいてるが、「1日2リットルの水分」が必要、とすればいいだけ。

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/04/28(水) 11:45:02.72 ID:5EArk98S
1日2リットル相当の水分量って昔教わったから
飲料水じゃなく「水分」ってちゃんと分かってた俺はえらーいんだぜ




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1619496786/

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