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医者が教える最強の解毒術
牧田 善二
プレジデント社
2021-04-23



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/09(日) 22:53:10.51 ID:/O1bktNH
■「運動時にタンパク質の補給が必要」はまったくのウソ

 アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
 しかし、この議論には、決着がついています。
 1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです
 (Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
 そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。
 しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
 また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、
 筋力は逆に35%も増加したそうです。
 こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。

■プロテインは「販売上のイメージ戦略」

 でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。
 そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
 たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、
「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、
 そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。
 彼らに悪気がないのはわかっています。
 しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。


「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い
タンパク質摂取で筋肉はつかない
https://president.jp/articles/-/45256

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/09(日) 22:56:30.00 ID:GqvBJmuA
せめてRCTの結果持ってきて

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/09(日) 23:22:24.76 ID:kyHGyZWV
1994年のデータは草

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/09(日) 23:45:12.86 ID:AyCMhoyQ
筋トレ関連の話を医者がしても説得力ない

理由は自分がやってないから
やらずにごちゃごちゃ言うよりやってるやつのほうが信じれる
自分で実践して経験した結果が出てるわけだから
医者は勝手にデータをごちゃごちゃ言うだけ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/09(日) 23:55:21.34 ID:FQp+yEut
5ヵ月で筋力が35%アップ(笑)

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 02:05:26.31 ID:9ETZ01Se
筋力アップは消化器系への負担が減ったからとしか思えん
ただプロテインが実は足りてるって説はわりと多くてよく見る

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 05:15:07.82 ID:7w0Z21gc
トレーニング体感でわかるだろ
あ、クソガリに無理かw

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 08:49:18.73 ID:xqCzKTK0
既にある程度は体ができあがってるボディビルダーに体重の2倍取らせてもなんも効果ないのは当たり前だろ
期間も書いてないし

しかも55グラムの方は別の研究の話かよ
5ヶ月あれば筋力35パーセントアップとか飯関係ないだろ
ていうか筋肉量の話はどこいったんだよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 08:52:52.95 ID:m/BmkH7t
こいつ、ステージ別のタンパク質摂取目安量すらわかってないんだけどちゃんと腎臓診られてるの?
医学生でも知ってるんだけど

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 08:58:56.41 ID:3J44rTeM
この記事ヤフコメでもボロクソ言われてたな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 12:11:00.26 ID:G4ZiqpXf
ボディービルダーに摂らせてどうすんねん
奴等はすでに限界近くまで筋肉ついてるだろアホか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 18:54:25.12 ID:RSuxDKKm
また牧田さん定期

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/10(月) 23:13:04.02 ID:2bKfa8aS
55gのほうもボディビルダーで試せやw

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 01:46:55.41 ID:RNZGbWND
多く摂り過ぎても意味がないという結果に対してプロテインは意味がないは暴論過ぎんか?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 08:28:23.59 ID:UP9kGj7N
たんぱく質足りないと筋肉つかない

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 10:08:55.82 ID:piYnm4IQ
じゃあ筋肉の材料ってなんなんや!?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 10:47:47.87 ID:Ra3Livhg
タンパク質の摂取量で比較するならその他を同一条件で揃えろよ
それができてない時点で論法として破綻してるだろ
信じる信じない以前に論理的に間違ってる

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 10:48:08.24 ID:QW2Cm6tB
筋力じゃなく我々が欲してるのは筋肥大なんだが?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 10:56:14.03 ID:Ra3Livhg
生化学の話を一切してないのに「生化学から見れば明らか」などと上から目線で話を締めくくるのが牧田らしい
筋トレも生化学も無知な素人でも牧田の文章を読んだだけで胡散臭いと一発でわかるだろ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 21:49:41.04 ID:Q96OKm8q
>>44
基礎生物学すっ飛ばしたタイプなんだろ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 16:25:57.98 ID:pHGR39b3
この人が一番言いたい事って将来的に
腎臓壊すリスク高いって事だと思うよ
筋肉と健康どっち選ぶかって事だわ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 17:11:42.31 ID:9PxMIiXP
>>46
まぁこれだな
なんにせよほどほどが一番

腎臓の糸球体は不可逆、これを忘れてると透析生活へご招待w

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/05/11(火) 17:27:47.11 ID:SQfjpt2f
タンパク質より炭水化物が重要だよな。減量でも炭水化物300g下まわると激しいワークアウト出来ない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620568390/

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