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自重筋力トレーニングアナトミィ
ブレット・コントレラス
ガイアブックス
2014-08-29



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:30:05.038 ID:G8ZYNywzF
7年くらい前のフィジーカーくらいのサイズなら自重でも到達できるとは思うよ
今のフィジーカーはボディービルダーよりでかい可能性あるけどね

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:31:04.540 ID:co66uezzM
そんなん筋トレ始めようかなって奴でも知ってる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:32:10.965 ID:G8ZYNywzF
>>2
知らんだろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:32:35.416 ID:/lx4PjTN0
178cm84キロ体脂肪10%は自重だけでいける?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:35:07.884 ID:G8ZYNywzF
>>4
いける
そのくらいの数字達成するだけなら可能

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:54:15.585 ID:/lx4PjTN0
>>6
腕立て懸垂スクワットがんばるわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 16:01:52.022 ID:XPetp1r/F
>>15
頑張れ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:32:53.632 ID:4sUFxTgea
ただの遠回り

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:36:56.082 ID:G8ZYNywzF
>>5
重り使おうが生理的限界超えるようなプログラム作んなきゃ同じだよ
「効かせる」とか言ってめっちゃ軽いダンベルカールやってる奴とかいつまで経っても体型変わらん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:38:05.328 ID:gIhpmem80
重量上げるとすぐ故障するんだけどどうしたらいいの

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:40:17.322 ID:G8ZYNywzF
>>8
フォーム改善
ボリューム見直し
負荷見直し
回復の期間見直し

全部かどれか

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:41:09.446 ID:wN9DTMw90
筋持久力つける方法おしえてくり

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:47:15.691 ID:G8ZYNywzF
>>10
簡単に説明するとそのフォームが維持できなくなるボリュームで行おうことだね
俗に失敗するまで行うトレーニングと言われ疲労のためにスティッキングポイントを超えてリフトできなくなるまで筋活動(連続的レップ)を行うことを示す。

1rm65%-75%くらいの負荷
重りを使うトレーニングなら

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:42:38.722 ID:D1W/sBNvp
筋トレした後とか翌日って必ず負荷がかかってた関節が鳴りやすくなるやん
あれなに?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:51:23.726 ID:G8ZYNywzF
>>11
関節の音に関しては
関節内圧の変化 滑液のガスが弾ける音だとする説を見るね
重りの負荷で関節の圧力が変化して生じてる現象だと思う

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:52:31.266 ID:D1W/sBNvp
>>13
どうして変化でそうなるん?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 16:01:11.996 ID:XPetp1r/F
>>14
滑液の量は変わらずに内圧が変化することで
滑液の中に元々含まれてる二酸化炭素んl気泡が移動して気泡同士がぶつかり弾ける

かららしいな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:55:02.189 ID:y9lXYLUF0
コロナでジム閉まっちゃったけど
毎日腕立て腹筋、ゴムで腕と脚50*2続けてたら
ジムほどじゃないけどわりと育ってるな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 16:01:52.022 ID:XPetp1r/F
>>16
いいね

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 15:59:58.271 ID:l3zEWvZ00
プールで泳ぎたい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/04(日) 16:02:18.772 ID:XPetp1r/F
>>17
プールいいよね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1625380205/

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