1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:31:24.47 ID:CAP_USER9
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:33:43.36 ID:8RuMMs8S0
まあ、普通のことしか言ってないけど
事実はそういうもんだしな
事実はそういうもんだしな
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:34:46.08 ID:LA7wGzpd0
卵3個。
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:38:47.33 ID:6F6KxGr30
こういうのを毎日できる気概がある人は何やっても結果出せるよ
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:39:00.42 ID:xWPmBtWL0
偏見かもしれんが筋トレ好きな奴ってブロッコリーと鶏胸ばっか食ってるイメージあるわ
100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:02:51.15 ID:gAdsHPQQ0
133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:10:35.47 ID:5rtaKorq0
>>11
偏見じゃなくて事実
偏見じゃなくて事実
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:39:47.57 ID:OCTf/XlQ0
プロテイン飲んで筋肉付かないなら素質が無い
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:42:50.44 ID:z57fL/C00
至極当たり前の事を言ってるんだけど、
そういうシンプルなことが重要で
あんまり難しいことしない方がいいってこと
そういうシンプルなことが重要で
あんまり難しいことしない方がいいってこと
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:44:18.37 ID:OCTf/XlQ0
とにかく食えるだけ食え
少食じゃ一生筋肉付かない
少食じゃ一生筋肉付かない
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:47:02.27 ID:NgQJpC2Q0
イッツマイヤーーィ
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:47:30.44 ID:pNzNKaIb0
筋肉バカは糖分取るなタンパク質取れしか言わない
36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:48:37.48 ID:qiDmK4ZF0
>>33
糖分は要る
タンパク質摂取の時に脂質を摂り過ぎる
糖分は要る
タンパク質摂取の時に脂質を摂り過ぎる
76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:58:16.08 ID:CbXpDv8P0
>>33
お前の言う筋肉バカって具体的に誰?
少なくとも、筋トレ系YouTUberでそんな事言う人は皆無
お前の言う筋肉バカって具体的に誰?
少なくとも、筋トレ系YouTUberでそんな事言う人は皆無
80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 15:59:38.61 ID:VUIafuHh0
>>76
糖分摂るなはたしかに聞かないね
糖分摂るなはたしかに聞かないね
85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:00:11.76 ID:LA7wGzpd0
きんに君は、ホエイとソイを半々に混ぜて飲んでいるらしい。
やはり、どっちかだけよりも、
その方が良いのかな。
買う前に、散々悩んでホエイにしたが。
やはり、どっちかだけよりも、
その方が良いのかな。
買う前に、散々悩んでホエイにしたが。
103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:02:59.55 ID:aM5Kx4ed0
普通に食事して、プロテインも飲んどきゃいいんだろ?
そんな食事に気使うことあるかな??
そんな食事に気使うことあるかな??
105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:03:08.02 ID:L4wpUUUV0
よくわかんないから
取り敢えずオートミール食え
取り敢えずオートミール食え
118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:05:33.09 ID:3lIesqgF0
多種の菓子パンからあえて選ぶならアンパン
121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:06:46.30 ID:Fehv73cU0
菓子パンはただ太りたいって人にはいいね
181: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/07/09(金) 16:21:27.96 ID:k9RsqcebO
筋肉落ちないように大量に食べるの大変だなぁ
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/
【筋肉速報おすすめ厳選記事】【人気筋トレ雑誌】 Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】 Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】 Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】
コメント
コメント一覧
もしくは納豆
偏りまくりなんじゃぁ〜
ただ生だとレシチンが一部吸収を阻害するから生卵かけじゃなくて
半熟卵なら完璧
後は朝用に浅漬け作っといたら?簡単やで
ホエイだけだと持続性が悪いし、
ソイだけだと立ち上がりが悪い。
ホエイとソイのミックス、かなり良いよ。