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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:37:48.40 ID:RoGapOI1d
ちな1年半かかったンゴ…
でもまだヒョロガリのままンゴ…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:38:05.23 ID:RoGapOI1d
どうやったら細マッチョになれるんや…

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:38:45.64 ID:f4T5MvWa0
高タンパクそこそこカーボや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:38:52.33 ID:wvDytu28M
先に体重増やしたほうがええぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:39:40.47 ID:bUYo4WBq0
まだまだ初心者やん
ベンチ100から体型変わるで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:40:33.41 ID:uoDqhpXn0
飯食え

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:41:07.83 ID:yyCLCn5U0
普通にすごくて草そんな上がるならでかいだろ
俺なんかダンベルベンチ片方28kgまでしか上がらんけど胸囲120あるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:41:42.44 ID:DKyqLlLh0
ダンベルベンチ32を10回だとベンチ100キロくらいか。優秀じゃん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:41:55.90 ID:HRju73E/0
ヒョロガリではなさそう

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:42:16.10 ID:5rBFCWGt0
マジレスすると肩と骨格使って上げてるから
胸だけで上げれるようになったら自然と大きくなる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:43:52.87 ID:BzyAWpHMp
イッチの細マッチョの基準が誰かやな
なかやまきんに君を細マッチョっとしてるのかもしれんぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:44:07.10 ID:b4OLIcLv0
中途半端に運動神経いいやつほど数の達成は容易やからな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:44:47.92 ID:TszEYEL1x
ちゃんとしたトレーナーにつくのが1番早いぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:46:50.44 ID:5YCqYwaX0
いっつも言ってるけどベンチ100なんて一般人と体格変わらんよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:50:27.56 ID:DnCr2zCo0
ワイ陰キャはベンチじゃなくてチェストプレスや
ベンチにはいつも怖いお兄さんばっかりおる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:55:07.14 ID:HRju73E/0
ワイはディップスだけ……胸はそんないらんと思っとるんやけど

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:55:51.50 ID:q3EswJhb0
身長体重聞かんとわからんな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/01(日) 13:56:26.35 ID:bahgOlLX0
ワイも家トレ続けてそれくらいだけどジム行ってバーベルやったら難しくて草
ダンベルの3倍は上がるとか嘘やん


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627792668/

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