maxresdefault (87)




「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法
「世界一キツい」から筋肉がデカくなる! 山本式3/7法
山本 義徳
永岡書店
2021-06-10



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:25:10.783 ID:40rJu8Kc0
どっちやねん

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 23:24:58.283 ID:QDKEpenH0
>>1
できれば15分以内だぞ

筋肉が冷め切らないまだ身体が熱を帯びてるうちに
たんぱく質を摂取した方が筋肉が付き易いんだ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:26:04.053 ID:x4Kz1J+h0
運動終了後30分以内

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:26:53.451 ID:PneF7Xos0
30分前だぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:28:01.355 ID:40rJu8Kc0
>>3
運動前？

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:28:07.122 ID:ic7jhEgC0
三十分丁度に食えばどっちも満たせるじゃん

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:28:27.415 ID:R81zZFZfr
なんでそうなるんだよｗ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:29:22.449 ID:40rJu8Kc0
本当は何が正しいの？

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:29:30.030 ID:1WiG8oVi0
運動前プロテインで運動後食事じゃねーの

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:30:02.585 ID:XHQL0/3f0
好きな時に取れ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:30:38.802 ID:40rJu8Kc0
プロテインを飲むベストなタイミング
【運動後30分以内】筋力アップをサポート
【食前】朝食メニューに加えると効果的
【食後・間食】不足しがちな栄養素を補給
【就寝前】たんぱく質を効率的に吸収


俺が見たサイト

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:31:56.675 ID:cIwdhhGK0
どっちも変わらないし神経質になる必要ない
タンパク質がアミノ酸になるまで時間かかるから結局カタボリックは起こる
きっちりやりたいなら運動中BCAA飲む方がいい

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:32:07.112 ID:QFZTs5/6a
筋トレ前と筋トレ後

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:32:59.597 ID:PFifLZD2r
粉だけ入れて向こうで水入れればいいじゃん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:33:10.805 ID:40rJu8Kc0
前がいいのは初めて聞いた！

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:34:26.903 ID:cvRLk8Cf0
糖質は筋トレ前に必要だけど
タンパク質はいつでもいいような…

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:36:13.025 ID:x4Kz1J+h0
ぶっちゃけ一般人なら普段の食事を気遣うのが先
その上で吸収が良いとされる運動後30分以内に摂ると若干効率いいし
PFCバランス考えてるガチ勢の一部で日に何度も摂る人もいる

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:37:21.635 ID:T+43FIAUM
寝起き
→グルタミン10g、EAA7g
トレーニング3時間前
→食事
トレーニング45-60分前
→プロテイン20g
トレーニング中
→EAA14g、クレアチン6g、カーボパウダー(痩せ型向け)
トレーニング直後
→グルタミン10g
トレーニング15-30分後
→プロテイン20g
トレーニング60-75分後
→食事
寝る前
→カゼインプロテイン20g

これやろ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/08/02(月) 22:40:56.669 ID:40rJu8Kc0
>>36
めっちゃマッチョそう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1627910710/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】